初學游泳怎麼踩水

　　游泳初學者如何踩水呢?踩水又稱立泳，是最基本實用的自救方法，踩水可以讓你在水中得到休息的機會。炎炎夏日，想在水裡遊個痛快?小編今天為你整理了的相關資料，希望大家喜歡!

　　踩水練習方法一：感知水的浮力

　　初學者進入游泳池中,選擇淺水區。全身放鬆,選擇隨意的姿勢,將全身***除頭部***都沒入水中,感知水的浮力。此時初學者不要害怕,因為我們正處在淺水區,沒有溺水的危險。感知水的浮力,瞭解水是人們游泳的助力,減少對水的恐懼感,增加對浮力的切身感受。

　　踩水練習方法二：自然蜷縮潛於水中

　　人類的子宮中便是置身於“水”中,而身體正是處於一種自然蜷縮的狀態。初學者在感知了水的浮力後,對水的恐懼感並無完全消除,此時初學者深吸一口氣,自然蜷縮,將頭部也全部沒入水中,靜靜的聽著自己的心跳,甚至可以睜開眼睛看看水下的世界。

　　踩水練習方法三：雙手撐地“打澎澎”——練習“懸浮”

　　初學者經過以上兩步對水的恐懼感基本得到了控制,接下來只要練習游泳即可。

　　初學者在最淺處***剛剛沒於手臂最宜***,雙手撐地,雙腳不停的交替拍打水面。練習用雙腳讓自己懸浮。

　　這一步驟練習到後期,可以偶爾不用手撐地,這時你會驚奇的發現,自己身體有一種漂浮感並向前游去的。

　　踩水練習方法四：“站”於水中,雙腳“踩”水——練習“控制姿態”

　　人在理論上是可以懸浮在水中的,但是由於姿態等原因,往往不能將呼吸器官留在水面以上。

　　初學者在練習“懸浮”之後,大可不必擔心“沉下去”了,此時初學者可以走到中間水區***水位到底脖子位置***,雙手展開,雙腳離地,之後不斷的做著“踩水”的動作,不要讓自己的姿態“摔倒”了,保持直立的姿態,讓雙手與雙腳配合控制著身體的姿態。

　　關於的拓展閱讀：游泳對人有什麼好處

　　1、強身健體

　　游泳時,由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需儘快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。

　　2、防病治病

　　經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由於能幫助和促進功能恢復,患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。

　　3、鍛鍊意志,培養勇敢頑強精神

　　初學游泳者,要克服怕水心裡,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此,長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質,培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。

　　以上是小編為你帶來的。

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