始終學不會游泳如何解決

　　游泳是一項有益身心的健身運動，但是生活中許多朋友抱怨學游泳很困難，始終都學不會。那麼始終都學不會游泳的人怎麼辦呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　始終學不會游泳解決方法

　　1、學游泳要克服心理障礙

　　1.1、明確學習動機。克服游泳心理障礙的關鍵,就是要有良好的學習動機,良好的學習動機是初學者學習游泳的心理動力。

　　1.2、心理暗示。初學者的自我暗示可以起到使其精神放鬆, 旨在於培養其自信,注意力集中,建立起“別人不怕,我也不怕,別人能做到的我也能做到”的信念。

　　1.3、心理念動。在初學游泳的過程中通過念、動結合,可以有效地促進初學者學習並熟練技術動作。

　　2、掌握學游泳的基本功

　　2.1、識水性、學漂浮。首先我們學習游泳就不能膽怯,學游泳不能對水產生恐懼,如果想快速學會游泳,能像美人魚一樣在水裡自由自在的享受,那我們就要先在淺水區戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式。感受一下水的浮力,用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。

　　2.2、控制呼吸、在水中憋氣。初學游泳的人很擔心水嗆***中和鼻子中,在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺。

　　憋氣入水的時候不要擔心水會進入自己的鼻孔,事實上水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水才會***,所以我們需要了解這些原理,鼻子呼吸的時候導致危險,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。

　　2.3、練習划水和踏水。藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然後感受用手划水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用,用腳踏水。

　　動作不能太快,有節奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

　　3、學游泳要懂得學會放鬆

　　游泳時的放鬆,並不是真正的放鬆,實際上是適度緊張。什麼緊張是放鬆?有沒搞錯?絕對沒有搞錯。我們先來弄清什麼是適度緊張?在正常的站、坐、行都有一定的用力,這個用力就是適度緊張。

　　游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度,先要清楚如何用力?人的用力有二種,一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力,而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

　　在游泳時,身體保持流線型,就是身體適度緊張成“一”字型,在此基礎上,加上手臂、腿部動作,就成了蛙泳、自由泳。