冬季怎麼減肥有什麼小妙招

　　冬季是一個減肥的好季節，減肥的朋友需要注意飲食減肥的方法。那麼冬季吃什麼可以減肥?以下是小編給你整理冬季減肥的方法。

　　冬季減肥的妙招

　　1、空腹時多喝水

　　喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多餘的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。

　　2、多吃富含蛋白質的食物

　　蛋白質減肥法是一種很健康新穎的方法,不僅能夠保證身體所需的營養,而且還能夠輕鬆搞定肥胖問題,MM在日常生活中,可以多吃一些豆腐、豆漿以及雞蛋等蛋白質豐富的食物,這些食物不僅營養豐富,熱量還非常的低,其中的營養成分還十分有利於減肥。

　　3、週末短期絕食法

　　在不用工作的週末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

　　冬季減肥的食療食譜

　　1、海苔山藥卷

　　材料:山藥1根,海苔2張,胡蘿蔔半根,醬油和芥末少許。

　　做法:山藥洗掉表面泥土,上鍋蒸20分鐘左右,取出略放涼,用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥,加入切碎的胡蘿蔔丁,拌勻。壽司海苔撕成兩半,取一份平鋪在壽司簾上,取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端捲起並藉助壽司簾卷緊成形,海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段,可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。

　　2、茶韻蘆薈爽

　　原料:食用蘆薈150 克、綠茶5克、菠菜30 克、檸檬葉30 克。

　　調料:冰糖、西瓜丁。

　　做法:蘆薈去皮切片,裝進杯中。綠茶用90℃水沖泡出茶湯。菠菜洗淨入鍋焯水,與薄荷葉、綠茶茶湯、冰糖一起倒入榨汁機榨成汁,盛杯點綴西瓜丁即可。

　　點評:似乎茶與減肥有不解之緣,女人都知道綠茶是減肥高手,加之美容的蘆薈和含鐵豐富的菠菜***一定先焯水去草酸,否則影響對鈣的吸收***,減肥又美容不二話。