冬季怎樣減肥快速有效的方法

  冬季最容易長胖,不僅如此,還有層出不窮的面板問題。那麼冬季快速減肥的方法是什麼呢?接下來,小編就和大家分享冬季快速減肥的方法,希望對大家有幫助!

  冬季快速減肥的方法一

  1、保持每天半小時鍛鍊

  冬季很人有人運動,其實冬季減肥運動以有氧為主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站,多走路,走樓梯不要坐電梯,週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。

  2、控制飲食

  大家都知道,肥胖跟飲食有著很大關係,所以想要減肥的話,控制飲食是重中之重,如果平時沒有大量時間去做運動的話,或者是不想太辛苦,那麼就趕 快來用飲食減肥法。人肥胖是因為攝入的熱量大於消耗的熱量,在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量,當你運動熱量消耗大於攝入量的時候,你就是在減肥,由你 的脂肪來提供差值。在日常飲食中,應該多吃蔬菜,水果,粗糧***燕麥***,豆製品,肉類的攝入一般選擇魚肉,牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食,不用餓肚子, 只是調整你的飲食結構,畢竟你不是很胖。

  3、隨時帶一瓶水

  大家都知道多喝水可以使肌膚水嫩透明,但別忘了,多喝水也有幫助減肥。但要謝絕飲料,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。

  如果實在難以抵制誘惑,不妨多喝茶,養顏多喝花草茶,減肥多喝中藥茶。

  4、泡腳促進血液迴圈

  冬季,很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過,而且還可以暖身,只要每天將雙腳浸泡在熱水中15-20分鐘即可。某專家在做節目的時候特意的提到,如果你晚上不忙的話,最好用一桶熱水,並在桶裡加上妙芝堂足浴包,成份是艾葉和紅花,把雙腳泡 進去,最好是泡到身上微微出汗,熱水可以使血液暢通,艾葉藥效可以起到排毒的作用。堅持的話,即使不使用化裝品,面板也會很光潤,且不長疙瘩!

  這種方法的減肥原理:在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺,幾分鐘後,你的體內就會覺得熱呼呼,然後氣會隨著血液,迴圈至身體的每個角落,積存的老舊廢物排出體外。

  5、按摩減肥

  冬季減肥首先要保證血液的通暢,你可以通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩,不是用力握著,而是使用力量的強弱,來回搓揉的按摩。

  6、多做家務

  在冬季很多人都不願意出門,一到了節假日就喜歡待在家裡,在這個時候你千萬別失去鍛鍊的機會啊!可利用做家務的方法來達到燃脂效果,多洗碗、拖地、洗衣服,不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著,多動從而促進血液迴圈。

  7、巧妙吃火鍋

  在冬季由於天氣比較寒冷,很多人都比較喜歡吃火鍋,在涮火鍋的時候,一上來就是大魚大肉,先吃“放油”的食物,等到差不多飽了的時候才吃蔬菜等 “吸油”的食物,結果把大量油分都吃進了肚子裡。專家提醒,要想在涮火鍋的時候吃得健康,除了選對湯底外,首先涮蔬菜及澱粉質食物,把放油的肉類留到最後 吃,也能大大減低脂肪的攝取量。

  冬季快速減肥的方法二

  原地跑

  在家裡選一塊比較空曠的地方,每天堅持原地跑15分鐘,因為原地跑是不限時間地點的,所以比較容易堅持,最好一邊看電視一邊運動,這樣效果更好,你也不會覺得枯燥。

  步行或散步

  在晚餐後,散步是最好的,平時能步行就堅持步行,比如上下班的時候,儘量選擇步行,如果實在是太遠的話,可以提前下車或是多走幾站路再上車,都是可以的。

  游泳

  游泳是屬於水下的鍛鍊,因為水的阻力,所以瘦身的效果也是可以加倍的,並且每週遊個兩次或是三次就足夠了,但是值得注意的是,在運動完之後絕對不可以吃東西哦,即便是再餓也不可以吃哦。

  爬樓梯

  每天都堅持爬樓梯,比如可以坐電梯的時候也要堅持爬樓梯,如果時間不夠的話,可以提前一些時候去爬,這樣可以在瘦身的同時鍛鍊你的肺活量,使你的肌肉不會鬆弛或是萎縮。

  瑜伽

  去健身房報一個瑜伽班吧,每週堅持3-4次就可以了,在瘦身的同時還能鍛鍊你的柔韌性,還可以提高你的氣質,舉手投足之間都能有一種氣質在,使你更為迷人。

  變速跑

  這種跑步法是將快跑和慢跑結合起來的運動,可以同時消耗掉糖分和脂肪哦,因為人在快跑或是慢跑時分別消耗的都是這兩種,而變速跑可以將兩種全部消耗掉,一舉兩得。

  晨操

  每天早上起來,迎著清新的空氣做一套晨操吧,伸展一下身體,活動一下筋骨,不但身體舒暢了,心情也會隨之廣闊起來,隨意做一些,不一定要按照標準的晨操做哦。

  健美操

  平時在家嗎沒事也可以跳一下健美操哦,尤其是鄭多燕的,她的比較有效並且長期堅持的話,可以保持健美的身材哦,擁有苗條的身材很簡單,但是苗條又健康的身體想得到就很難哦。

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