夏季瘦腰減肥有什麼方法

　　這炎熱的夏季，火辣性感的小蠻腰，可以讓自己充滿自信，讓男人們垂涎欲滴。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　夏季瘦腰減肥的方法

　　夏季瘦腰減肥的方法一：“椅子運動”

　　猶如在椅子上坐著一樣，雙手以搭在椅子扶手上的姿勢，後背要緊靠在椅背上，但是這只是模仿坐椅子，其實你沒坐在椅子上哦。

　　之後身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

　　夏季瘦腰減肥的方法二：“自行車運動”

　　身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作。

　　夏季瘦腰減肥的方法三：交錯腿運動

　　先將身體平躺在床上，然後將雙腿交叉擺放，兩隻手抱住頭，最後將交叉的兩腿慢慢的向上抬，最好能做到雙腿和地面呈90度。胸部也慢慢向上抬。當抬至最高時，停頓呼吸，然後再次重複動作。

　　夏季瘦腰減肥的方法四：健身球運動

　　讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之後再躺下來，重複進行這個動作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。

　　夏季瘦腰減肥的方法五：手臂屈曲運動

　　身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之後上身和肩榜用力向上抬，脖子儘量不要伸長，手臂始終保持伸直。

　　夏季瘦腰減肥的方法六：腹肌板運動

　　手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

　　夏季瘦腰減肥的方法七：雙腿伸直瘦腹運動

　　同樣的先將身體平躺在地板上 再將雙腿抬起與地板呈90度角，兩隻手抱頭，或者是將手臂向上伸直也可以，雙腿儘量的保持上抬的姿勢，然後將雙腿和手臂慢慢放下，並重復進行此動作。

　　有助於減肥瘦腰的茶飲

　　1、荷葉茶

　　古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕***提醒：有必要做一些晨飲運動***跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

　　2、吉姆奈瑪茶

　　有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裡不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

　　3、黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶***如各種磚茶***。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

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