兒童肥胖症危害

　　近年來，肥胖不斷向兒童蔓延，在發達國家每5名兒童中就有1個罹患超重肥胖。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　1、肥胖兒童易誘發脂肪肝

　　重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險訊號。

　　2、肥胖兒童易患呼吸道疾病

　　肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

　　3、肥胖兒童血脂高

　　肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。

　　4、肥胖兒童易患消化系統疾病

　　肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高於正常兒童***4%***。

　　5、肥胖兒童的免疫功能低下

　　肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。

　　注意兒童肥胖兩個高發期

　　俗話說，未雨稠繆。專家指出，如果能在孩子可能出現肥胖的兩個重要時期加以注意，那就會達到事半功倍的效果。

　　嬰兒期：在嬰兒期，孩子活動範圍小，睡眠時間長，吃的食物營養豐富，加上有的父母給孩子進食不控制，孩子一哭就給他吃東西，這樣很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的孩子，到兩三歲以後，隨著孩子活動量的增加，活動範圍的擴大，肥胖現象可以改善。

　　學齡初期：中度以上單純性肥胖的兒童，開始發胖的年齡大多在5歲左右。這個時期兒童的肥胖主要是由不良生活方式所致，如暴飲暴食，大吃大喝;過多地吃甜食和洋快餐，致使攝入的熱量過多，加上運動過少，靜坐時間多等原因。這個時期，如果家長要對孩子的飲食多加指導，就可以減少肥胖發生的可能。

　　1.多吃蔬菜

　　多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對於脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質，能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除飢餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少。

　　2.飲水要充足

　　在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常，體重更易得到控制。

　　3.瑜伽

　　瑜伽鍛鍊不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對區域性減肥起了更重要的作用，如果你想要減少區域性的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!