兒童肥胖症吃什麼好

　　在治療兒童肥胖症的過程中，其飲食方面的習慣是要經常注意的，飲食的健康有助於兒童肥胖症的解決，小編為大家收集整理了治療兒童肥胖症吃的食物，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　兒童肥胖症吃的水果

　　在治療兒童肥胖症的過程中，應該控制高熱量食品的攝入，食用低熱量的食物。食用水果就是一個不錯的方法，蘋果、西瓜、奇異果和檸檬等水果，都是屬於低熱量的食物，利於治療兒童肥胖症。

　　1.蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，適合兒童肥胖症者食用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，一般情況下，兒童血液中的低密度脂蛋白膽固醇***對心血管有害***會降低。此外，蘋果中還含有非常豐富的果膠和膳食纖維，能夠促進消化，防止便祕，排出宿便，消除水腫。

　　2.西瓜

　　西瓜的水分含量，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，能夠幫助身體的毒素能夠順利被排出，加快新陳代謝。

　　3.奇異果

　　奇異果又被稱為獼猴桃，每百克獼猴桃中含有153大卡的熱量。奇異果中含有大量的維生素C、和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。而膳食纖維能增加腸胃蠕動、促進消化、清加快脂肪的分解。

　　4.檸檬

　　檸檬是一種非常好的低熱量水果，每百克檸檬含有35大卡熱量。檸檬能促進胃部的蛋白分解酶分泌，排除體內垃圾，具有很好的促進消化效果。

　　兒童肥胖吃的粥

　　治療兒童肥胖症肯定不能和大人一樣，通過少吃或者是不吃，來達到目的。其實，只要控制好兒童攝入的量，治療兒童肥胖症並不是一件很困難的事情，下面給出一些低熱量、但又營養豐富的粥譜。

　　1.冬瓜薏米粥

　　冬瓜含有葫盧巴鹼，它能加快人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪。本品有健脾利溼，治療兒童肥胖症的功效。

　　食材：粳米100克，冬瓜100克，薏米30克，紅豆20克，荷葉、烏龍茶適量。

　　做法：

　　***1***將各種材料分別洗淨;冬瓜去皮、切塊;幹荷葉、烏龍茶用粗紗布包好。

　　***2***將粳米、薏米、紅豆放進鍋中，加入適量清水，煮沸。

　　***3***放入冬瓜，煮成粥，放入包好的荷葉和烏龍茶，再煮15分鐘即可。

　　2.澤瀉赤豆粥

　　中醫認為肥胖多半氣虛脾弱、痰溼內阻，所以，肥胖者宜補氣健脾。赤小豆和澤瀉都健脾利水、和血排膿，消腫解毒的功效。本品適合兒童肥胖症者食用。

　　食材：粳米100克，薏米50克，赤小豆50克，澤瀉10克。

　　做法：

　　***1***將各種材料洗淨;澤瀉用袋子包好。

　　***2***將所有材料一起放進鍋中，加入適量清水，大火煮沸。

　　***3***轉小火煮成粥，去掉澤瀉袋子，即可食用。

　　兒童肥胖症吃的蔬菜

　　我們都知道，要控制熱量的攝入，多吃蔬菜是一個很明顯的方法，但是你又知不知道那種蔬菜減少脂肪的效果是最好的呢?西紅柿含有的熱量無異是比較低的，白蘿蔔、韭菜、黃瓜等蔬菜減肥的效果也不賴。

　　1.西紅柿

　　西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。此外，西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產生飽足感。西紅柿不僅熱量少***每百克西紅柿中只有19大卡熱量***，含有的糖分少，而且還有大量的衛生素C，在控制熱量攝入的同時還能補充人體所需的營養。

　　2.白蘿蔔

　　白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食慾的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。

　　3.韭菜

　　韭菜除了含有胡蘿蔔素、鐵、磷、鈣、糖、維生素A、C外，其含有的纖維素也非常多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有很好的通便作用，可排除腸道中過多的養分，，其中包括多餘的脂肪。

　　4.黃瓜

　　黃瓜中含有的丙醇二酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，兒童肥胖症者適當多吃些黃瓜，減肥的效果是非常明顯的。
 

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