痛經怎麼緩解_如何快速緩解痛經

　　痛經是一種常見的婦科病,其臨床特徵是經行小腹疼痛,伴隨月經週期而發作。發生痛經要怎麼緩解?怎麼治療痛經呢?下面就是小編給大家整理的痛經的緩解方法，希望對你有用!

　　緩解痛經的5種方法

　　1、按摩

　　先用拇指點按肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘。然後仰臥位，用右手掌按揉下腹部***臍以下***約3分鐘，再由臍部向恥骨聯合***陰部前方高骨***推摩30分鐘。要求經前1周開始自我按摩，每日1次，月經乾淨後3天結束。這種方法可起到緩解痛經的作用。

　　2、刮痧

　　主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮關元至中極、地機至三陰交、5次。肝鬱加刮太沖經穴部位，氣血虛加刮足三裡、命門經穴部位。輕刮足三裡、命門經穴部位3分鐘;重刮其它穴位3～5分鐘。

　　3、拔罐

　　取腎俞、胸腰部***後背***、骶椎兩側、下脘穴，選用大小適當的玻璃火罐，用閃火法將罐吸附於所選部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分鐘，每日1次，7～10次為療程。

　　4、灸法

　　***1***取關元、氣海、曲骨、外陵、三陰交穴。按艾卷溫和灸法操作施術，每次選用3個穴，每穴施灸20分鐘左右，連續治療4天。腰痛重者，加灸腎俞。4次為1療程，治療間隔4天，適應於痛經，一般在月經來潮前2天施灸術可緩解痛經。

　　***2***取神闕、子宮穴。按灸法常規施灸。取川牛膝、乳香、沒藥、白芍、丹蔘、紅花、山檢查，廣木香各15克，上藥共研細末，加冰片1克，混合後貯瓶備用。敷灸時每次取上藥30克，以薑汁***或黃酒***適量調和糊膏狀，分別敷於神闕、子宮穴，上蓋紗布***或油紙***，橡皮膏固定即可，2日換1次藥，應於月經前3天***或經期***敷灸。

　　5、敷貼法

　　***1***取當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛各50克，樟腦3克。先將當歸、吳茱萸、乳香、沒藥、肉桂、細辛水煎2次，煎液濃縮為糊狀，混入***溶於95%乙醇***適量乳香、沒藥液，烘乾後研細末，加樟腦備用，月經前3天取藥粉5克，用黃酒調為糊狀，外敷臍，用膠布固定，藥幹則調換1次藥，月經3天后取下，每月1次，連續使用，治癒為止。

　　***2***將肉桂10克、吳茱萸20克，茴香20克研為末，用白酒調成糊狀加熱敷臍，每日1次，經前連用3天，適用於寒凝血瘀型痛經。

　　五種食療方法緩解痛經

　　食療一：益母草煮雞蛋

　　做法：取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻。

　　用法：去藥渣，吃蛋喝湯。經前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。

　　功效：行氣、養血、活血、去淤、止痛。

　　食療二：椒附燉豬肚

　　做法：將附子2克、川椒2克研末。豬肚150克洗淨，裝入藥末、粳米30克及適量的蔥，扎口入鍋中，加水適量，微火煮至豬肚爛熟。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：溫經散寒止痛。

　　食療三：姜艾雞蛋

　　做法：將艾葉9克切斷，生薑15克拍碎，與雞蛋2個一起放入鍋中，加水300毫升同煮，蛋去殼，復入原汁中燒煮5分鐘。

　　用法：趁熱飲湯吃蛋，每日1次，5日為1個療程。行經前3日服用。

　　功效：溫經散寒止痛。

　　食療四：黃芪燉烏雞

　　做法：黃芪100克切段後放入烏骨雞***約1000克***雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。

　　用法：以上為5日量。月經前3日食用。

　　功效：益氣養血，調經。

　　食療五：當歸茶

　　做法：取當歸6克，川芎2克。沸水沖泡代茶。

　　用法：代茶飲。

　　功效：補血活血，適用於經期腹痛、體質虛弱者。

　　緩解痛經的飲食要點

　　1、含鐵高的食物

　　月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　2、富含維生素E的食物

　　女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　3、活血通氣的食物

　　痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　4、溫經散寒的食物

　　寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　5、補益身體的食物

　　女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。