孕婦做家務該注意什麼事項

  懷孕以後,你是享受女王一樣的待遇、啥事兒不做呢?還是力所能及地繼續做一些家務呢?相信大多數媽咪還是會做一些簡單的家務,因為適量的運動隊孕媽咪和胎寶寶都有好處。腹中有了小寶寶,所以孕媽在家務中需要更加註意。孕婦做家務該注意什麼?下面是小編整理的孕婦做家務該注意事項,歡迎閱讀。

  孕婦做家務該注意的事項

  1、以緩慢為原則:隨著妊娠週數的增加,準媽媽的肚子越來越大,本身的負荷就很重,身體不那麼靈活了,所以孕婦做家務時,要以“緩慢”為原則,並以不直接壓迫到肚子的姿勢作為最基本的原則。準媽媽最好能將時間妥善安排,千萬不要想將全部家事一口氣做完,而是要分段進行。

  2、不要長時間站立:準媽媽在做家事時最好不要長時間站立,因為她不能像正常婦女那樣長久地工作。所以,建議準媽媽在做了15-20分鐘家務後,能休息10分鐘左右。

  3、降低清潔標準:如果有些準媽媽平時對家務要求嚴格的話,懷孕時就可以稍微降低標準了。當然,最重要的是,家中的其他成員能適當地分擔家務勞動,讓準媽媽無後顧之憂。

  4、以舒適為主:有些準媽媽由於體重增加太快而造成體態臃腫,所以孕婦必須控制體重。做家務時,要以不影響孕婦身體的舒適為主,如果突然出現腹部陣痛,這表示子宮收縮,也就是活動量已超過孕婦身體可以承受的程度,此時要趕緊停止手裡的活計,並躺下休息,如果還不能緩解不適,就要到趕緊就醫了。

  5、家務重新分配:許多孕婦在孕初期的反應十分嚴重,根本無法做家務事,而有些下體流血或破水的孕婦更要多多休息,自然要擱置家務事了。此時丈夫和家人更應適時分擔家務 。

  孕婦家務的十個注意事項

  做飯

  1、有早孕反應時,儘量不要到廚房裡去,因油煙和其他烹調氣味會引起噁心、嘔吐。

  2、能坐在椅子上操作的就坐著做,以減輕腿部疲勞、水腫。

  3、在洗菜、刷洗碗碟時儘量不要把手直接浸入冷水裡,因過涼受寒有誘發流產的可能。

  4、做飯時不應彎腰或蹲著,以免腹部受壓,影響胎兒血液迴圈,不利胎兒的生長髮育。烹任過程中注意不要讓鍋臺直接壓迫肚子,以保護胎兒。

  5、廚房裡由於燃燒的煤氣,液化氣可釋放出有害氣體,煤碳燃燒過程中釋放大量的二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳,同時釋放大量粉塵,煤煙裡還含有致癌物質苯並芘。煎炒食物產生的油煙等對孕婦及胎兒也很不利。故廚房應安裝抽油煙機,可減輕有害氣體對孕婦及胎兒的損害,有條件的孕婦應少進廚房,並儘可能把停留在廚房裡的時間縮短,廚房裡應保持良好的通風換氣。

  洗衣服

  6、不宜用很冷的水洗可適當兌些熱水。

  7、洗衣時姿勢要穩,不能蹲位洗衣,因蹲位可使胎兒受壓,影響血液迴圈。

  8、洗衣時用力不宜過猛,搓板不要頂著腹部,避免胎兒受壓。

  9、妊娠早期,洗衣時不宜使用洗衣粉,因洗衣粉裡化學物質可損害受精卵。

  10、晒衣服時動作宜輕柔,不要向上伸腰,晒衣繩應低一些。

  孕媽媽做家務時一定要小心,覺得累了就休息,不要長時間站立,以免腿部水腫。準爸爸這個時期要多分擔一些家務,儘量讓孕媽媽多休息。

  做家務的孕媽媽要注意

  1, 步行

  由於孕婦腹部前凸,重心不穩又影響視線,很容易摔倒,故在步行時要特別注意。步行時要保持正確的姿勢,過分彎腰或挺胸都是不正確的。正確的姿勢是抬頭,伸直脖子,下顎抵住胸部,挺直後背,繃緊臀部,好像把肚子抬起來似的保持全身平衡地行走。行走過程中要看清路面,等前一隻腳踩實了之後再邁另一隻腳,以防摔倒。

  當從地面拾起東西時,不要直接彎腰,那樣會壓迫腹部,對胎兒不好。正確的姿勢應該是先屈膝,然後落腰下蹲,將東西揀起放在膝上,再雙手扶腿慢慢起立。

  懷孕6個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎造成很大壓力,並引起孕婦背部疼痛。因此,要儘可能地避免俯身彎腰的動作,以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西,腹部會妨礙背部做彎屈動作,因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前,還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發床時也要照此動作。

  2,坐姿

  準媽媽正確的坐姿是把後背緊靠在椅子背上,必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的,有必要時常起來走動一下,因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。如果孕婦寫字或者上電腦操作的工作量很大,最好是每隔一小時給自己放鬆一下。 2, 站姿

  準媽媽平常站立時,應保持兩腿平行,兩腳稍微分開,把重心放在腳心處,這樣不容易疲勞。如果長時間站立,可採取“稍息”的姿勢,一腿置前,一腿在後,重心放在後腿上,前腿休息;過一段時間,前後腿交換一下,或者重心移向前腿。要讓你的背部舒展並且挺直,為的是使胎兒的重量集中到你的大腿、臀部以及腹部的肌肉上並且受到這些部位的支撐。這種站立的姿勢將有利於防止背痛,並可增強腹部肌肉的力量,如此訓練下去,會使孕婦分娩後較容易恢復原有的體形。當由坐位、蹲位或者臥位立起時要注意動作緩慢些,以防出現一過性頭暈。

  由站位改為坐位時,孕婦需先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。如果是坐在椅子上,可以先慢慢坐在靠邊部位,然後再向後移動,直至坐穩為止,但不可以坐在椅子的邊上,坐在椅邊容易滑落,如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。另外,坐在有靠背的椅子上時,髖關節和膝關節要呈直角,大腿宜與地平線保持平行。

  當由坐位站起時,要用手先扶在大腿上,然後慢慢站起

  做家務時

  準媽媽在做家務的時候,不能像以前一樣的任務量來做了,尤其是懷孕中期以後,行動不是很方便,一些平時或看似容易的家務活也會感覺到勞累,心有餘而力不足,會因此產生不好的情緒。因而,準媽媽以後在做家務的時候,動作儘量緩慢,不要做太多的事情,特別是家庭衛生方面的事情,在準媽媽自己一個人做家務的時候可以比以往稍微降低些標準,同時也鼓勵老公和家裡其他人共同承擔。

  ***一***打掃衛生、買菜、做飯、洗衣服等這些應該注意哪些呢?

  對準媽媽來說,清潔用品及清潔工具的選擇相當重要,建議不要使用需要彎腰打掃的工具,同時打掃的時候要避免蹲下或跪在地上。對於準媽媽建議使用吸塵器來代替掃把,一些站立式吸塵器可根據孕婦的高度來調整高矮,同時也能節省力氣。如果習慣使用掃把,建議想辦把掃把的高度調到腰部的位置。不要登高打掃衛生,也不要在掃除的時候搬移太重的東西。這些動作壓迫肚子又危險,要十分注意!!

  買菜、買日常用品的時候不要走的太急,就當是在散步,儘可能找人少的時候去商場或菜市場,人多的時候你碰我,我碰你,要保護好腹部以免遭遇不測。春冬兩季如果有流行性感冒等傳染病流傳時,建議不要去大商場,因為那裡空氣流通欠佳,會有被傳染上傳染病的危險。準媽媽不適宜提太重的東西,不要讓兩肩感到極為費力的才能拉起東西,或是因為使用腹肌的力量,而讓肚子感到緊繃的感覺。總之,不要讓物品的總重量超過身體一般負荷的程度。如果需要購買太多的東西,最好找人陪同或者分次購買。

  懷孕早期的時候多有噁心、嘔吐等不適情況,準媽媽在做飯,有時一聞飯味就難受,所以要想辦法避開你不喜歡的味道,比如做一些沒刺激性問道的涼拌菜等。懷孕晚期應十分注意不要讓灶臺壓迫已經凸出的腹部。做飯時候儘量少站著,這樣可避免腿部的過分疲勞、浮腫。

  在浴室的清潔方面,我們並不贊成孕婦清潔浴室,除非浴室中有防滑裝置,否則孕婦很容易滑倒。由於清洗浴室需要許多彎腰的動作,最好交給準爸爸來負責。

  冬天在寒冷的地方打掃衛生時,千萬不要長時間和冷水打交道。因為身體著涼可能會導致流產。

  準媽媽在洗衣服的時候建議使用洗衣機,以減小體力的消耗,也省得彎腰了。搭晾衣服的時候必須注意,因為需要向上伸腰,肚子需要用力,用力過度就會引起流產。可以動腦筋想些辦法,可以放個小凳子或者登上低一點的平穩的東西。還有,要洗的衣服太多的時候,衣服要一件接著一件去晾,避免長時間站著造成下半身浮腫,應該少幹一會多休息一會。

  在日常的生活中,摺疊衣服等也是最繁瑣的家務,因此,準媽媽在摺疊衣物的時候要謹記“能坐就不站,能躺就不坐”的原則。

  ***二***有些家務是準媽媽不適合做的

  懷孕了,要避免繁重的體力勞動,這我們大家都知道。但也用不著做一點小事就擔驚受怕,做一些適度的家務勞動不僅可以活動身體,還能保持體力。但是,有一些孕婦因為身體上的原因不適合做家務:

  1、 太臃腫、靈活度不夠者

  2、 醫生已經告知有早產預向、需要臥床休息者

  3、 出現破水或有活動性出血者

  4、 即使做簡單的家務,也能誘發子宮收縮者

  5、 做家務時候呼吸每分鐘超過30次、心跳每分鐘超過100次者,這表示此項活動對於準

  媽媽心肺造成過度負荷,因而產生生理上的不適。

  ***三***準媽媽在做家務的時候要知道的一些保護動作

  做家務本身是不會給媽媽和體內的寶寶帶來威脅,但隨著體形越來越笨重,不適當的動作就有可能對胎兒造成威脅。準媽媽要學會用最小的體力消耗去做家務,在做家務過程中應該學習怎樣保護自己及肚子裡的小寶寶,為此應學習一些保護動作,以減少對自身及胎兒的損害。 懷孕後,孕婦的肚子增大隆起,重心前移,身體各部位受力方向也發生變化,其坐、立、行等均與懷孕前不同,活動受到限制。為了保證孕婦能健康、順利地完成妊娠,避免出現意外,必須保持正確的活動姿勢。

  總結,家務不是不做,人不是不動,但是要勞逸結合,既恰當又適量。