如何保養身材

　　愛美之心人皆有之，很多MM都愛打扮自己，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　保養身材方法一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運動

　　很多人早上起床後進行適當的體育鍛煉，只要注意運動的量，對健康確實是有益處的。但是運動必須要在早上起床後稍微的休息之後，等氣血陰陽執行平衡後方可進行運動。如果剛起床，什麼準備運動都沒有做，就立刻投入比較劇烈的運動中，就容易發生心腦血管的意外。

　　2、戀床

　　現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　保養身材方法二、晨起三宜

　　1、喝水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。

　　2、排晨便

　　早起排洩，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　3、吃好早餐

　　最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

　　保養身材方法三、保養品

　　1.阿膠

　　阿嬌味道甘甜，性平，具有補血止血，滋陰潤肺的功能。現代研究證實，阿膠多由骨膠原及其部分水解產物組成，含總氮量約16%，主要為蛋白質。水解生成的氨基酸有賴氨酸10%、精氨酸7%、組氨酸2%等，鈣的含量為0.079%—0.118%，對血虛動物具有良好的補血作用，對血紅蛋白和紅細胞增長速度的療效具有明顯的提高，有促進人體免疫功能，從而起到強身健體的用處。

　　2.葡萄酒

　　紅葡萄酒中含有較多的抗氧化劑，如酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等，能消除或對抗氧自由基，所以具有抗老防病的作用。

　　紅葡萄酒具有防衰抗老的作用，能夠使面板少生皺紋。除了飲用外，還有很多人喜歡將紅葡萄酒外搽於面部及體表。這樣做是因為低濃度的果酸有抗皺潔膚的作用。雖然，飲用紅葡萄酒的好處非常之多，但是也要有量的限制。

　　以葡萄酒飲料，餵養已誘發得了癌症的老鼠，發現葡萄酒對癌症有強烈的抑制作用。美國科學家最近了現，葡萄酒裡含有一種可預防乳腺癌的化學物質，這一物質這所以有這種功效，是因為它能抗雌激素，而雌激素與乳腺癌有關。

　　葡萄酒中的原花色素，能夠穩定構成各種膜的膠原纖維，降低血管壁的透性防止動脈硬化。

　　紅葡萄酒有防止黃斑***視肉膜***變性的作用。黃斑變性是由於有害氧分子游離，使肌體內黃斑受損，而葡萄酒，特別是紅葡萄酒中含有能消除氧遊-離基的物質--白黎蘆醇，能保護視沈覺免受其害。適量飲用葡萄酒，有助於提高大腦記憶力和學習能力。適量飲用葡萄酒將促進大腦內產生一定量化學物質，這種物質能促進一種與神經細胞記憶有關的生成。

　　感冒時，飲用熱的紅葡萄酒，可減輕感冒症狀和預防感冒。