女白領行走職場如何保持身材

　　文章導讀：肯定有人遇到這種情況：要赴午餐約會前發現，象樣的衣服沒有一件穿得上，才猛然醒覺──胖了不少。

　　就其原因， 不外乎幾種情形：在工作時穿著寬鬆罩衫，不時吃些小點心，給自己一些激勵或安慰，一點沒警覺。這時候終於明白“事態嚴重”，於是當機立斷戒掉點心;或是有了寶寶的年輕媽媽，每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點心“清掉”。

　　好吃的東西近在咫尺，隨手可及，不少每天在家庭、工作與孩子間疲於奔命的職業女性，就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體重。

　　職業女性很容易發福，因為在工作時會因焦慮、無意識的吃喝，而增加多餘的卡路里。而且活動的時間越來越少，想不胖都難。

　　其實，事業成功，身材可以不變形。以下就是幾個讓你工作時不找東西吃的點子：

　　穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子，態度自然嚴謹，減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學營養系主任杜諾斯基指出，寬大的休閒服或恤衫會讓人心態懶散。如果上班有野餐的感覺，怎麼會不想吃東西呢?

　　寫下每日工作計劃。開始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你專心工作，心無貳思。

　　擬訂每週烹調計劃。要是把一週的烹調計劃都訂好，想要的都可期待，就不會情不自禁哪天中午想做什麼甜湯或買個起士蛋糕來吃，又跳入陷阱。

　　午餐外用。中午給自己找理由走出辦公室，找點外務，或跟朋友約在某個情調不錯的餐廳見面，換個環境，透透氣。

　　工作區不放食物。要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠離工作禁區。多喝水，但別喝會增肥的果汁或汽水、可樂等碳酸類飲料。

　　休息一下。活動可以加速代謝，工作中要記得停下來休息，站起來動一動、走一走，伸展四肢筋骨，做幾個深呼吸。

　　與其事後痛苦“補救”，跟自己的意志力對抗，不如未雨綢繆清除周遭的誘惑。加油吧!