每天吃泡麵的危害
由於方便麵等乾脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調味劑及新增劑,經常食用會使人味覺遲鈍,影響正常食慾。下面是小編為大家精心挑選的,希望對大家有所幫助。
1、有損大腦活動
市場調研顯示,方面便類食品中維生素和礦物質都很低,常吃對大腦發育和思維活動都不利。英國營養品協會通過研究認為,多吃快餐會損害大腦功能,引起正常思維的紊亂。還發現,吃快餐太多的兒童,常會出現精神不集中、煩躁不安等症狀,嚴重的還會產生好鬥等現象。
2、引起多種文明病
方便麵的危害很大,經常吃會因過多攝入脂肪和鈉而易罹患心臟病、高血壓病、肥胖及糖尿病等,尤其是幼兒的腎臟還沒有發育到成熟階段,無力排出血液中過多的鈉,如果經常吃這類食品,患病的機率會更大。
3、易得腸癌
方便麵等食品多用精製麵粉製成,本身少纖維素,加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。如果長期吃這類食品,人體會因缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。由於吃得“過精”,現在患慢性便祕的人越來越多,糞便在大腸中滯留時間過長,也是誘發腸癌的重要因素之一。
減少對身體的危害
1.第一碗水要倒掉
很多方便麵表面都有蠟層,對身體不好,吃之前最好用溫水泡一泡。還會將一部分油脂和食鹽析出來,所以倒掉可以減少二者的攝入量。
2.加點青菜和瘦肉
因為方便麵很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質,所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題,使營養更均衡。
3.料包醬包要減半
放料包的時候儘量放一半即可,為了增強口感,料包的含鹽量都比較高,所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。
4.麵湯味美但別喝
不少人有喝方便麵麵湯的習慣,甚至吃完麵後一飲而盡。煮完泡完的麵湯雖然味道鮮美,但是方便麵湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品新增劑,對人體健康並沒好處,所以把麵湯都倒掉比較好。
方便麵的新奇吃法
1、家常炒麵
原料:方便麵1包,豬瘦肉20克、火腿腸1根、紅尖椒1個、香菇2個、榨菜1包。
調料:醬油適量,方便麵調味料。
特點:微辣醬香口味。
家常製法:
***1***、將豬瘦肉、火腿腸、紅尖椒、香菇分別切成絲,備用。
***2***、按通常方法將方便麵用沸水泡好,放入冷水中浸泡一下,瀝乾水備用,方便麵千萬不要泡過頭,否則炒起來容易碎。
***3***、鍋上火,油燒熱,將肉絲、火腿絲、尖椒絲、香菇絲放入炒熟,再加入泡好的面一起炒。
***4***、將隨面附帶料包的一半加入少許醬油、清水攪勻,倒入鍋中炒勻即可。
2、什錦拉麵
原料:辛拉麵***或其它面身較筋道的面***1包,蝦3只,香腸3片,魚丸2個、鹹蛋半隻,金針菇、豆苗、筍片、海苔適量。
調料:方便麵調料。
特點:製法簡單。
營養全面製法:
***1***、將方便麵投入清水,加入隨面附帶的調料,煮熟,盛入碗中,麵湯備用。
***2***、將蝦、魚丸、香腸、金針菇、豆苗、筍片分別入水燙熟,鹹蛋切半,放入碗中。
***3***、將麵湯倒入面中即可食用。
常吃方便麵的危害還不只這些。有些不法商家為了提高銷量,會在麵餅和調料中加入一些不健康材料來提高口感;甚至用質量低劣的麵粉,摻入一些化學物質來掩蓋問題。如果不知內情的你時長食用,後果可想而知。