女生吃泡麵的危害

　　方便麵等食品多用精製麵粉製成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。下面是小編為大家精心挑選的，希望對大家有所幫助。

　　1、方便麵的主要成分是麵粉和油脂、調味料，並不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質。如長期食用方便麵，其他營養物質的長期缺乏，會造成人體營養不良，從而會導致一系列的疾病的發生，如頭暈、乏力、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

　　2、方便麵中還有新增劑及化學成分，長期使用對人的胃、肝都不好。因長期食用方便麵而導致胃炎的人比比皆是。因此，在一定程度上，食用方便麵對人體是有害的。對常人尚且如此，而白癜風患者本身免疫力就比較差，需要及時的補充營養，提高自身免疫力。方便麵中不僅沒有人體所需要的營養，反而還含有對人體有害的化學成分。

　　3、白癜風患者本身免疫力就比較差，需要及時的補充營養，提高自身免疫力。方便麵中不僅沒有人體所需要的營養，反而還含有對人體有害的化學成分。這不但對病情一點幫助都沒有，長期食用還可能導致免疫力下降，病情加重，甚至誘發其它疾病。

　　4、方便麵除了包裝上註明了加熱乾燥或油炸的以外，一侓都是用油炸過的但是這些炸面的油卻是問題所在，因為那些油經過一段時間後氧化成過氧化脂質，過氧化脂質是因陽光直射或過熱而形成的，會隨著儲存狀態的變化而變化，患者應少吃或不吃。

　　減少對身體的危害

　　1.第一碗水要倒掉

　　很多方便麵表面都有蠟層，對身體不好，吃之前最好用溫水泡一泡。還會將一部分油脂和食鹽析出來，所以倒掉可以減少二者的攝入量。

　　2.加點青菜和瘦肉

　　因為方便麵很少有豐富的膳食纖維和足夠的蛋白質，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善這個問題，使營養更均衡。

　　3.料包醬包要減半

　　放料包的時候儘量放一半即可，為了增強口感，料包的含鹽量都比較高，所以一般情況下放一半就足夠滿足我們的需求了。

　　4.麵湯味美但別喝

　　不少人有喝方便麵麵湯的習慣，甚至吃完麵後一飲而盡。煮完泡完的麵湯雖然味道鮮美，但是方便麵湯中的主要成分為食鹽、白砂糖、甜蜜素、檸檬酸、肉類香精等多種食品新增劑，對人體健康並沒好處，所以把麵湯都倒掉比較好。

　　健康的方便麵吃法

　　創意方便麵

　　食材：方便麵1包、胡蘿蔔1根、番茄1個、洋蔥1/2個、芝士60g、肉腸2根、玉米粒15g、豌豆15g、油適量、鹽適量、番茄醬適量

　　做法：把方便麵放鍋中煮開~不要煮的太爛，撈出來過涼水。放入烤碗中。放少許油，拌均勻。鍋中少量油，放洋蔥超香，放入胡蘿蔔丁，番茄，炒出水，再加少許水煮開，放入少許鹽，番茄醬調味。汁水稍稍收幹，醬汁就做好了把做好的醬汁淋在方便麵上在醬汁上先撒上一些芝士粒在放上喜歡的菜。最後再撒上一些芝士粒。就可以放入預熱好的烤箱200°，15到20分鐘，出爐即可。

　　泡麵雞蛋餅

　　食材：泡麵1包、雞蛋2個、玉米適量、碗豆適量、火腿適量、鹽1小匙

　　做法：泡麵先用開水泡發，第一次泡一小會就先把水倒了，然後重新倒開水浸泡。這麼做是去掉一些過多的溶於水的新增劑。雞蛋打散備用，玉米、碗豆清洗後備用，火腿切成小粒。將所有材料混合，翻拌均勻後靜置一會。鍋裡倒入少量的油，將泡麵餅倒入，小火一面煎熟後再煎另一面。如果鍋比較小，或者喜歡薄一些的餅，就分兩次煎。

　　蛋包

　　食材：方便麵2包、雞蛋2只、油適量、鹽適量、方便麵調味包適量

　　做法：雞蛋打進大碗裡，加半茶匙鹽，用筷子攪拌均勻，攪拌成蛋液。鍋裡放少許油，倒入一半蛋液，攤成蛋餅狀，小火煎制，蛋餅兩面金黃熟透裝盤待用。鍋裡放適量清水，大火燒開，再把麵餅放進鍋中煮至麵餅自然化開變軟即可撈起。再倒適量方便麵的調味包，用筷子拌勻。再用筷子夾起適量麵條放到蛋餅一半的位置上。7***再把另一邊的蛋餅蓋合在面上即可，有番茄醬的可再加少許番茄醬食用。