女生健身方法

　　很多女生都覺得減肥是一件很困難的事情，因此她們的減肥都半途而廢。下面是小編為各位女生帶來的健身方法，相信對你會有幫助的。

　　：自行車、疾走、越野行走

　　運動不僅是促進健康和保持身材的良好途徑，還可以帶來美麗心情，帶我們走出情緒低谷。在所有的戶外運動中，自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運動。它們有助於鍛鍊耐力，鍛鍊心肺功能，預防結締組織病，並且消耗大量卡路里。

　　：水上自行車

　　在最受歡迎的水上運動中，水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。這項運動有助於瘦腿，緊緻臀部，預防和改善結締組織病。此外，經常從事這項運動可以有效促進淋巴和血液迴圈，在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量，因為水的阻力比空氣阻力大得多。這項運動對身體的益處令人震驚，被稱作是心血管疾病的拯救者，同時又可以擺脫小粗腿。

　　：減肥操

　　在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌，有時發現自己很難抽出時間做運動。這時，健身操是最適合的運動方式。健身操包含很多種，每天運動幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做，也可以在健身房完成。運動的強度和型別可根據需要選擇。為什麼不邀請家人朋友和你一起跳起來呢?

　　：印度體操

　　正如印度體操名字顯示的一樣，它來自印度，是肌肉鍛鍊和柔軟性訓練的完美結合。印度體操可以調整呼吸，鍛鍊身體協調性和柔韌性，使身體的每個部位都得到鍛鍊。正因為如此，印度體操被越來越多的人喜歡。

　　：少碰高脂肪的食物

　　油炸類的食物是減肥族絕對要避免的，尤其是油炸的肉片，熱量更是高得嚇人，另外，在吃肉類時，最好是將充滿脂肪的外皮和肥油部分去除掉，這樣一個小動作，就可以幫你少掉不少的脂肪量，而喝湯時，撈掉浮在表面上的油，也是減少油脂的小技巧。

　　：準備一碗水去油

　　在外面的餐廳和小吃館，為了食物的美味，在烹煮時通常會加入大量的調味料和動物性油脂，所以外食的餐點大多都過於油膩，這時你可以準備一碗水，將油膩的食物過水去油，雖然這樣做菜餚會失去口感，但為了你的身材，只好犧牲美味了。

　　：吃盒飯記得補充綠葉菜

　　上班族午休時間短，吃盒飯或者西式快餐成了不少白領的首選，三兩口就能快速解決。

　　對此，盒飯和快餐往往油分和鹽分超標，肉類或隔夜菜多，新鮮綠葉蔬菜少，營養結構不合理。專家提醒說，“如果白領出於工作忙碌考慮，三下兩下就搞定中飯，這種吃法會導致食物未經細嚼就以大分子形式進入胃裡，容易造成消化不良，而且胃也必須分泌更多的胃酸消化食物，加重腸胃負擔，日積月累容易發展成各種胃病。”

　　：多吃時令水果蔬菜減肥快