跑步腳上起血泡怎麼辦

　　很多跑友有這樣的經歷，在跑步時腳上容易長水泡，當創面更深時就會形成血泡!下面跟小編一起來了解一下腳上血泡的處理辦法吧!

　　跑步腳上的血泡的處理

　　關於水泡，最佳是儘早排出裡邊的液體。不要測驗去擠破水泡，要盡或許地儲存表層的面板，由它去維護下面的面板。

　　血泡的處理略微費事些，不要立刻就排液，讓其天然平復吸收幾天，然後依照處理水泡的辦法翻開排液。此刻，前期的天然平復吸收使血管封住並修正，一同也阻斷了細菌進入血液的通道。可是，進一步受傷的危險仍然存在，留意維護。

　　一旦對水泡或血泡做了排液處理，運動時留意蓋住水泡或血泡進行維護，防止遭到二次傷口。創可貼是非常好的挑選，留意要挑選能徹底蓋住水泡或血泡的創可貼，最佳再塗上一些抗菌藥膏，有助於敏捷康復。

　　防止腳上長血泡的辦法

　　1.要預防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機會。購鞋應當購買適宜跑鞋。鞋的尺碼要合適。穿上後長度方面最好仍然有一個大拇指寬的虛位。

　　2.新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，一至二小時後找出感到不舒服適的部位後，在此位置加上軟墊。如果新鞋第一次就穿著進行跑步，處理不當的話就很有可能遇上長水泡的麻煩。

　　3.襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，可以選擇專業的跑步襪子，其特殊材質的不僅能很好的保護腳步，也有很好的透氣功能。

　　4.使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地塗上一層凡士林，這些東西都有助於保持腳部的乾爽、減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

　　5.如果你的腳常打水泡，那麼可以考慮在經常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊進行鍼對性的提前預防。

　　6.當您跑步時，只要發現腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創可貼、透氣膠布，及時進行處置。

　　腳後跟磨出血泡解決方案

　　磨出血泡的原因大致有三個方面。一是鞋襪的品質不好，打滑;二是鞋襪不合腳;三是長期缺乏運動，腳過於稚嫩。

　　一雙好鞋好襪非常必要。沒錢也要稍微任性下買雙舒適合腳的鞋子。戶外活動的鞋子很多功能也不一樣，看你做什麼運動啦。襪子也要講究些，我感覺，爬山的話那種厚的棉襪比較好，我在陶寶買來的20多元一雙就很不錯。如果鞋子的品質不好，穿起來鞋子，襪子，還有腳的面板之間會產生打滑發燙，很容易磨出血泡的。

　　好的鞋襪有了，還要合腳舒適，要在購買的時候反覆試穿，覺得大小合適，腳感舒服才決定購買。我的經驗是名牌，貴的，多半是對的。

　　如果長期缺少運動的宅男宅女，有了戶外的興趣之後，還是要循序漸進，先選擇距離比較近的路線預熱。通過經常性短距離的行走，鍛鍊自己的腳的耐磨性，同時也可以強化體質。

　　行進途中，如果遇到腳磨的發燙，又覺得鞋子裡乾乾的，不妨在鞋子裡倒點水進去，不要太多，潮溼的感覺即可，這樣會讓鞋子襪子和腳更加服帖，有預防作用。如果感覺哪塊不舒服，還可用創可貼哪裡不爽貼哪裡，試試看。

　　出現了血泡，千萬不要弄破，好多網上說的將血泡弄破之類，個人覺得有點誤導，那樣會很痛，也會感染的。如果活動結束回家了，就讓血泡自行消褪即可，沒有必要刻意護理。

　　血泡破了的話，那是比較遭罪的了，我之所以把預防說的那麼多，就是希望不要等到有了血泡潰破。這個時候，潰爛的地方要用藥棉輔下***如果有***，走路動作緩一點，取捷徑折返是個理智的選擇，當然嚴重的話也難以堅持下去的。回到家裡，可以塗抹碘酮，保持腳面乾燥，等待痊癒，情況嚴重的話，去醫院處理下。