打網球手起水泡怎麼辦

　　手起水泡是打網球常會遇到的問題，大家要謹慎處理。那麼，?和小編一起了解一下吧。

　　1、打網球手起水泡的一般護理

　　手上磨出水泡是很多人會遇到的一種問題,手上磨出水泡以後我們會覺得疼痛,而且還會影響到日常生活,所以大家應該想辦法讓水泡快速恢復,一定不要把水泡弄破,這樣只會讓疼痛的感覺變得更加嚴重,應該瞭解一下正確的處理方法,這樣才能讓水泡儘快消失。

　　手上磨出水泡以後大家可以使用一些白酒止痛,可以準備一個碗,裡面加入白酒,然後用紙把酒點燃,這個時候就會出現藍色火焰,可以用一個醫用紗布把火焰酒塗抹在有水泡的地方,需要塗抹的均勻一些,然後再用白色布條包起來,這樣就可以達到消腫止痛作用,大概需要包兩個小時左右就可以把布拿掉。

　　2、打網球手起水泡的處理妙招

　　刺破水泡:如果水泡較大,給我們的日常生活造成了影響,那麼我們可以用針刺破水泡,當然針一定要消毒,然後將裡面的水擠出來,為了避免發生感染,可以塗一些碘伏,提醒大家,刺破水泡之後千萬不要碰水,容易發生感染的情況。

　　艾葉泡水洗手:將艾葉剪碎,放入鍋中,加入適量的清水煎煮,煎煮10分鐘,然後用煮好的艾葉水來洗手,洗手之後要等到自然風乾,不要立刻用清水洗手,一日一次,一次浸泡十分鐘即可。

　　3、打網球手起水泡的注意事項

　　手上磨水泡後避免抓撓,如果將水泡抓破的話容易出現感染的情況,不利於疾病的康復。長水泡期間儘量保持雙手乾燥,少碰水,不要使用洗衣粉或者清潔劑等等,會刺激到手部的肌膚。患者還要注意清淡飲食,適當的吃點健脾除溼的蔬菜,不要有太大的壓力,這樣對於疾病的康復有很好的促進作用。

　　打網球的注意事項

　　1、肌肉拉傷

　　由於準備活動不充分或不到位,某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態,訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差,疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協調性降低,錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴,氣溫過低,溼度太大,場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。

　　預防辦法:注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習,使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡,這是防止肌肉拉傷的有效措施。

　　2、扭傷

　　扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面,而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量,導致踝關節韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數要歸於側向的急跑和急停所致。腰部突發性扭傷往往發生於球員急停變向尤其是向後變向轉身跑的時候,發球時背弓及反彈背弓發力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。

　　如何正確打網球

　　1、打球中

　　每場比賽開始時,都是由場地的右邊區域開始發球,然後在得分或失分時,方可換到左區進行發球。發出的球應從網上越過,落到對角的對方發球區前的方格內,或其周圍的線上。

　　2、發球失誤

　　未擊中球;發出的球,在落地前觸及固定物球網、中心帶和網邊白布除外;違反發球站位規定。發球員第一次發球失誤後,應在原發位置上進行第二次發球。

　　3、交換髮球

　　第一場比賽結束後,雙方需要互換位置進行發球與接球,直到比賽結束。

　　網球規則有分很多種情況,例如發球前的準備、發球中的事項、還有單打雙打所遵循的規則等。具體介紹如下。

　　發球規則:對於網球的發球規則我們可能並不是很瞭解的,但是我們要注意應該如何正確的發球的。

　　發球前:發球員在發球前應先站在端線後、中點和邊線的假定延長線之間的區域裡,用手將球向空中任何方向拋起,在球接觸地面以前,用球拍擊球僅能用一隻手的運動員,可用球拍將球拋起。球拍與球接觸時,即算完成球的傳送。