夏季寶寶怎麼吃水果才好

　　夏季寶寶非常愛吃營養爽口的各種水果。那麼怎麼吃才好?下面小編整理了夏季寶吃的水果的技巧，一起來了解吧。

　　夏季寶吃的水果的技巧

　　1、任何水果都不能一次性吃太多

　　比起味道清淡的輔食和奶，酸酸甜甜的可口水果更深得寶寶的青睞，然而，家長們要知道，就算寶寶再愛吃，也不能讓寶寶一次性吃得太多。無論是哪一種水果，一次性吃太多對寶寶的身體都是無益處的。例如偏熱性的水果，如芒果、菠蘿、荔枝等，寶寶吃多了很容易上火便祕，而偏涼性的水果，如西瓜、梨、等，寶寶吃多了容易受涼，導致腹瀉拉肚子。因此，水果雖營養可口，但不能讓寶寶放任地吃，媽媽們夏季給寶寶吃水果要適量。

　　2、可選擇顏色豐富的水果給寶寶吃

　　營養專家研究表明，不同顏色的水果，它所含的營養也是有所不同的，因此，媽媽們給寶寶吃水果，水果的顏色越豐富越好，紫色的藍莓、葡萄、西梅、黑加侖等，均具有非常好的增強免疫力、促進身體新陳代謝和促進身體紅細胞生長等功能;而紅色的水果，例如草莓、聖女果等，富含番茄紅素，有著極好的抗氧化作用，可清除人體的自由基、提高人體的免疫力，不同顏色的水果，它的營養價值也是不同的，所以，媽媽們在給寶寶選擇水果的時候應多種顏色搭配，不僅能夠給寶寶提供更豐富的營養，還能夠從視覺上增強寶寶的食慾，讓寶寶胃口大開。

　　3、切忌給寶寶用水果代餐

　　有些媽媽認為水果富含維生素和礦物質，且味道爽口清甜，吃起來也方便，於是乾脆就拿水果來給寶寶代替正餐了，尤其是對於那些有些挑食厭食、不愛吃飯的小朋友們，媽媽們更是拿他們沒辦法，其實，這種用水果代餐的做法是非常錯誤的。水果與正餐是不能混為一談的，各有各的營養，如果正餐吃得少，水果吃得多，也會導致寶寶營養不均衡的，長期如此會影響寶寶的身體發育;此外，水果中的含糖量比較多，食用過多會對牙齒造成傷害，很容易蛀牙，用水果來代替正餐，毫無益處。

　　4、給寶寶吃水果要挑準時間

　　媽媽們給寶寶吃水果也要找準時間喔，水果是給寶寶加餐的，最好是安排在兩頓正餐之間，並且一次不能吃太多，以免影響到寶寶的正餐攝入。夏季天氣炎熱，如果發現家裡的水果變質了，應立刻扔掉，就不要再繼續給寶寶食用了。

　　給寶寶吃水果的6大誤區

　　水果不會引起寶寶過敏

　　水果也會引發過敏。例如杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋果等，對於2歲以內敏感體質的寶寶，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次新增時一定要特別小心，應該先從去皮蒸熟的果泥開始少量嘗試。

　　提醒一點，為了防止齲齒的發生，吃完水果後一定要幫助寶寶清理口腔。

　　吃飯少沒關係，反正飯後還有水果

　　飯後立即吃水果，其中所含的糖分和有機酸會與食物成分產生反應，而果膠還會因吸收水分、增加了胃內食物的含水度而加重胃的負擔。

　　這樣不僅會影響營養成分的吸收，還會造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現象。水果的正確食用時間，應在飯前1~1.5小時，或飯後2小時左右，這樣可以在適當補充水分和熱量消耗的同時，縮短水果在胃中的停留時間，減少不利影響。

　　寶寶不愛吃蔬菜沒關係，可以通過水果來補充

　　水果所含的維生素和礦物質的種類和數量遠少予蔬菜，比如白菜、蘿蔔等常見蔬菜的維生素c含量，均高出蘋果、梨等達6~10倍之多。當然，水果因其糖分、有機酸和芳香物質成分，可增加熱量攝入，促進食慾和幫助營養吸收，且因可以直接食用、沒有營養損失而具有一定優勢。儘管如此，如果大量食用水果甚至替代蔬菜，除了讓寶寶攝入多餘的不必要的熱量外，並無太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會引起高滲性腹瀉，對寶寶健康造成危害。

　　寶寶吃水果的注意事項

　　一是要注意選擇當季的水果。

　　給寶寶吃水果，重在於新鮮的水果，所以購買水果的時候要選擇當季的水果，而且每次買水果不要貪心買太多，特別是有些媽媽會趁促銷打折的時候買很多，但是其實吃不完放太久也會導致水果變爛，而且就算不爛也會降低水果的營養價值，所以最好是隨買隨吃，買多少吃多少。挑選水果的時候也要選擇比較新鮮的水果，這樣才能保證營養又健康。

　　二是選擇水果的最佳食用時間。

　　對於什麼時候吃水果好向來是很有爭議的。有些新媽媽覺得飯後吃水果可以促進消化，但是其實這對寶寶並不合適。水果中含有很多單糖，雖然很容易被吸收，但是也有可能會堵在胃裡，特別是寶寶的胃比較小，如果沒有消化就容易引起胃脹氣或者是便祕。那麼在飯前吃呢?飯前吃水果也是不合適的，因為那樣會影響到吃正餐的量，最好的時間段是在兩餐之間。

　　三是選擇適合寶寶體質的水果。

　　市面上水果雖然很多，但是並不是所有水果都適合每個寶寶吃。新媽媽應該要了解自己寶寶的身體體質，以及各種水果的屬性和營養成分。儘量選擇適合寶寶體質的水果，比如缺乏維生素的寶寶要多吃些蘋果或者橘子等，而體質偏寒的寶寶就不能選擇寒性的水果。

　　四是注意水果的清潔。

　　吃水果前都應該將水果清洗乾淨，並且如果是不能削皮的水果要在清水中浸泡半個小時或者是二十分鐘。如果是可以削皮的水果就要儘量削皮吃，這樣才能保證寶寶的腸胃健康。對於這點新媽媽們不能圖省事，或者隨便衝一下水就吃了。

　　五是水果不能隨便吃。

　　水果雖然好，但是不能每天吃太多種水果，吃得太雜也會影響到寶寶的腸胃系統，每次吃也要控制一定的量，因為有些水果中的糖分含量很高，吃多了寶寶可能會食慾不振，或者是消化不了，這樣也就影響到其他事物的攝取。還有一些水果是有食用禁忌的，比如柿子就不能和地瓜和螃蟹一起吃，否則就容易形成柿石。