夏季寶寶防暑食譜

　　夏季寶寶防暑多吃粥

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　推薦防暑美食：麥冬粥

　　營養提示：麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分。可用於夏日小孩解熱、清炎、鎮咳、強心，與米同煮，明顯增強其益胃養陰、清熱除煩之功效。

　　材料：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升

　　做法：

　　1、將麥冬洗淨，放在沙鍋內，加水上火煎出汁，取汁待用。

　　2、鍋內加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。

　　適用人群：嬰幼兒夏熱時用甚宜。

　　夏季寶寶防暑多喝湯

　　當寶寶出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯

　　營養提示：西瓜皮性涼，味甘，入肺、胃經，有清熱解暑，利尿之功。豬排骨性平，味甘，入脾、胃，能補陰養血。此湯清熱解暑、生津止渴。

　　材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、薑片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油

　　做法：

　　1、將西瓜皮洗淨，削去外面的綠色表皮，切小塊備用。

　　2、將排骨洗淨，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然後撈出沖洗乾淨。

　　3、湯煲中倒入適量水，放入排骨和薑片、幾粒花椒，滴入少許醋，用大火燒沸後轉小火煲30分鐘左右。

　　4、在將加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分鐘後，加少適量鹽、胡椒粉調味，淋上少許香油，撒上蔥花即可。

　　適合人群：1週歲寶寶

　　夏季寶寶防暑多吃青菜

　　天熱溼氣重，寶寶甚至大人一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　推薦防暑美食：肉末炒冬瓜

　　冬瓜具有養胃生津、清熱解暑之效，因其熱量極低。冬瓜清甜味美，做法簡單，只需與香菇、雞湯或肉末同烹，便成為一道清熱解暑菜。

　　材料：豬肉，冬瓜，蔥、姜，醬油、鹽

　　做法：

　　1、將豬肉洗淨,剁成碎片;冬瓜洗淨,削去皮,挖淨瓤,切成1.5釐米大小的薄片。

　　2、將油放入鍋內,然後,先將蔥、薑末煸炒，繼而下入肉末煸炒變色，加入醬油、精鹽，攪炒均勻，投入冬瓜煸炒，視冬瓜軟熟，用水澱粉勾芡，出鍋即成。

　　適合人群：1-3歲寶寶

　　夏季寶寶防暑多吃瓜果汁

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　推薦防暑美食：獼猴桃汁

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，並且獼猴桃營養豐富，美味可口。果實中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且還每百克果肉含維生素400毫克，比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度，清香爽口。

　　材料：獼猴桃半個，水1勺

　　做法：將熟透的獼猴桃剝皮切半;切碎，放入小碗，用勺碾碎;倒入過濾漏勺中，擠出汁，加水拌勻。

　　適用人群：4-6個月嬰兒

　　寶寶中暑後處理的誤區

　　有時候，寶寶中暑之後，父母們因為著急，容易出現一些處理中暑的誤區，導致寶寶病情嚴重。因此，在這裡給各位爸媽們提個醒，如果寶寶中暑後要避免那些誤區及其正確的做法。

　　誤區一：過量飲水

　　一般情況，對於1歲以上的嬰幼兒，媽媽要幫助孩子形成隨時喝水的好習慣。但中暑後寶寶須大量補充水分和鹽分，但過量飲用熱水反而會使寶寶大汗淋漓，造成體內水分和鹽分進一步的大量流失，嚴重時還會引起抽風現象。如此便是得不償失。

　　正確的做法：少量多次飲水，每次飲水量以不超過300毫升為宜。

　　誤區二：過量進食

　　中暑後不能讓寶寶吃油膩腥的食物，過多的食用會增加消化系統的負擔，使大量血液滯留於胃腸，而輸送到大腦的血液便相對減少，營養物質也不能被充分吸收。

　　正確的做法：應儘量讓寶寶多吃一些清淡爽口的東西，以適應夏季的消化能力。

　　誤區三：冷食傷身

　　有的父母發現寶寶中暑後身體很乾渴，特別愛吃冷飲和瓜果類食物，就滿足了寶寶的要求，讓寶寶大吃特吃。其實這樣做對寶寶的身體有害無益，因為中暑後這兩樣東西都不能多吃，因為涼性食品會損傷寶寶的脾胃。