紅綠豆瘦身粥的做法

　　減肥的方法是五花八門，而吃紅綠豆粥也能減肥，這個粥提供的能量少，減肥的效果很好，那麼?下面小編為您詳細的介紹。

　　準備紅綠豆各100克、大棗10枚、山楂30克,然後把後紅豆和綠豆洗乾淨放到冷水裡泡一個小時,一小時後將所有材料放到鍋中,加入1000毫升冷水,煮到豆爛即可,因為豆浸泡過,所以煮的時候比較容易煮爛。

　　煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份,一份趁熱吃,要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下,另一份可以放進冰箱保鮮好,等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了,一定要趁熱吃哦,趁熱吃效果才是最好的。

　　紅綠有著高纖維低脂肪的特點,而且還是排毒聖品,大棗有補血潤燥調和胃氣的作用,則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發揮。

　　用紅綠豆瘦身粥瘦身的注意事項

　　在用綠豆減肥法的時候一定要注意,每天早上起床後喝一杯蜜醋水,因為蜜醋能起到充分清洗腸胃的作用,可以加速胃腸蠕動,每天都能及時將體內毒素完全排除,還要記住上下午的時光不要吃任何零食哦,睡覺前也不要吃任何東西。

　　紅綠豆瘦身粥的熱量

　　純綠豆湯的熱量是358.00千卡。純紅豆湯的熱量是10070.00千卡。

　　紅豆既然可以減肥,熱量應該不高吧!***就是看你糖放多少了***。紅豆減肥法是可以瘦的,但是減的都是水分。因為你不能喝水只能用紅豆湯代替。而紅豆就是消水腫的。

　　綠豆的熱量相對較少的,主要看你吃多少的。一般綠豆粥都是74卡的熱量。綠豆粥清熱消暑,利尿消腫,改善失眠,清除血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積防止心血管疾病。黃豆不含膽固醇,並可以降低人體膽固醇,減少動脈硬化的發生,預防心臟病,黃豆中還含有一種抑胰酶的物質,它對糖尿病有一定的療效。因此。豆被營養學家推薦為防治冠心病,高血壓動脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。黃豆中所含的軟磷脂的大腦細胞組成的重要部分,常吃黃豆對增加和改善大腦技能有重要的效能。

　　快速減肥的小妙招

　　週末短期絕食法。在不用工作的週末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態,體重不用說,就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

　　晚7點至早7點絕對禁食。這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯後,直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾,而效果也相當不錯。

　　苦瓜中含有豐富水分和纖維素,可以有效的排毒和消水腫,讓身體恢復緊緻並且逐漸的改善肥胖體質。另外其中含有的特別的苦瓜素,更是消減脂肪的高手,可以有效的促進脂肪分解並且抑制脂肪生成。苦瓜的卡路里也非常低,平時製作成菜餚、拌成冷盤或者是苦瓜汁都可以幫助我們瘦身。

　　快速瘦身排毒吃什麼好

　　豆漿。對於女性來說,喝豆漿的好處實在是太多了,它的營養元素既能幫助我們美容,又可以瘦身,還能降低血脂和膽固醇。如果我們平時沒有時間做早餐,就可以喝一碗鮮榨的豆漿,搭配全麥麵包和一些蔬菜,既能飽腹又可以提供充足的營養,而且熱量也非常低,餐前喝一杯豆漿,能夠有效的抑制脂肪在體內生成。

　　雞蛋。減肥的過程中最不能缺少的就是營養,只有為身體提供足夠的營養和能量才能維持正常的新陳代謝,並且讓脂肪得到充分的燃燒,所以蛋白質就必不可少。雞蛋既能提供超強的飽腹感,又可以為身體補充豐富的蛋白質,早餐的煮雞蛋、晚餐的番茄雞蛋湯等等,都是減肥中很推薦的食譜。

　　酸奶中除了含有豐富的鈣質、礦物質和蛋白質之外,還有能夠促進消化和吸收的乳酸菌,可以加速脂肪的分解並且預防其生產,對減肥非常有幫助。另外乳酸菌還可以刺激腸胃,加速其蠕動,起到排毒的作用。餐前出現飢餓感,喝一杯酸奶就可以起到飽腹的效果。