秋季養生保健小知識

  秋季養生保健必須注意保養記憶體陰氣,也就是中醫所說的“秋冬養陰”。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1.注意手肘與膝蓋的保養。

  趁著沐浴時的溼潤軟化,利用浮石輕擦角質層,沐浴後再記住以身體乳液按摩擦上,如此一來,肘、膝處會更美麗。

  2.善用這幾個月好好護理雙足。

  女人養生可以先從足浴開始,點幾滴佛手柑或茶樹精油,浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環動、放鬆足部、軟化角質。

  3.如果你一直努力減肥,更該趁秋天持續進行。

  可以選擇一瓶擁有緊實肌膚現象的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液迴圈,好好加強惱人部位的消脂,以便來年夏日裡,輕鬆展現緊緻纖細的優美外觀。

  4.千萬別用去油效果顯著的潔膚用品。

  在清潔面板的時候一定要避免使用去油性質強的鹼性皁類,用水清潔就可以了。

  5.泡澡

  女人養生可以選擇泡澡,趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸鹼值。同時新增浴鹽用以軟化角質、強健肌膚,為下一步的保溼滋養作準備,享樂泡澡就更加有意義了。

  6.別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。

  沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫***也就是40-42度***沐浴肌膚,才不致造成肌膚乾燥與鬆弛。

  7.多喝些水。

  別隻是勤勞擦擦抹抹,身體內的補水也是秋天裡為肌膚保溼的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂,勤喝水才是恆久不變的保養法則。

  8.應該更重視防晒。

  不只在夏天才需要防晒,其實在秋天,因為離子層的濃度較夏天稀薄,以致紫外線比夏天來得多,可別輕忽一定要擦上防晒品。

  提高免疫力的方法

  1、適當的性生活

  這裡並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女效能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持健康的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。

  2、樂觀

  精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌,進而影響到免疫力。美國匹茲堡大學布魯斯·羅賓博士建議,要學會應對隨時而來的壓力,儘可能樂觀、積極,廣交朋友,多傾訴,多參加唱歌等活動。

  3、生活規律

  有研究發現,與每晚睡七八個小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。而飲食不規律、缺乏運動等,也會讓免疫力“受苦”。

  4、疫苗

  對兒童、老年人來說,接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段,也是預防傳染病最省錢的方式。

  5、不可多食甜食和糖

  多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病,並加速人的衰老程序。

  6、常年堅持冷水浴

  一年365天,每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身,然後再出去晨練,只要堅持做,感冒就會與你無緣。

  7、寒頭暖足免吃藥

  寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則,也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健,足涼疾病生。

  8、要常靜思冥想

  靜思冥想***只想令心情愉快的事及自然界的美景***能防治多種疾病,可使發病率下降50%,可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。