秋季養生保健必知的小常識

　　養生保健似乎已經是時代的熱門話題，很多的人都找到了適合自己的保健計劃!那麼秋季如何養生保健?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　

　　秋季是豐收的季節，同時也是人體進補最好的時節，很多的人都制定了自己的養生計劃，其實想要保持身體的健康，多瞭解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大，該怎麼守護自己和家人的健康呢，來看看專家是怎麼說的吧!

　　1、入秋養生要提放“秋老虎”

　　入秋養生要提放“秋老虎”

　　立秋並不是真正秋天的到來，炎夏的餘熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

　　2、入秋養生要預防感冒腹瀉

　　立秋後逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。

　　因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛鍊。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。

　　3、入秋養生要進補有度莫貪食

　　立秋後人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食慾明顯好轉，加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣，因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

　　初秋女性進補應以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

　　適當食用一些具有健脾、清熱、利溼的食物或藥物，如綠豆粥

　　4、入秋養生要少吃寒涼食物

　　立秋後，氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。

　　5、入秋養生要注意補水排毒

　　天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起面板毛孔收縮，面板表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得面板表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導致皺紋和色斑的產生。

　　另外，秋季乾燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。

　　秋季要防哪些病

　　秋風瑟瑟，秋季本是一個收穫的季節，可是在現實生活中很多人的身心不得不籠上一層“多事之秋”的陰影。在古人看來，秋季是各種疾病的高發季，那麼秋季預防哪些疾病呢?

　　一、心理疾病

　　有心理學家統計，秋季由於氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑鬱症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

　　因此，秋季要注意調節自己的情緒，凡事保持樂觀的心態，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋遊也是不錯的選擇。再者秋季氣氣乾燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣。

　　二、急性胃腸炎

　　秋季是各種水果豐收的季節，容易生熟不分亂食。加之進入秋季之後，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

　　所以，秋季要注意預防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些麵食，米湯等食物來養胃。

　　三、感冒

　　秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節，忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應，同時整個免疫系統也很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

　　平時要注意做好適當的增添衣服，注意補充水份，儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動，幫助提高身體的抵抗力，遠離感冒的煩惱 。

　　四、口腔潰瘍

　　秋季人最容易上火，而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火，喉嚨痛，發燒等問題。

　　秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外，還和人體激素水平的變化有著直接的關係。所以秋季要注意多調理，平時多補充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。

　　五、面板病

　　秋季也是各種面板病高發的季節，其表現為面板瘙癢，紅腫，疼痛等症狀。通常其部分以大腿，小腿的內側，關節等周圍也非常的常見。秋季的面板病是陣發性的，發病的持續的時間和輕重都是不一樣的。

　　秋季預防面板病要注意衣物的選擇，對於貼身的衣服可儘量選擇純棉的，同時減少刺激性食物的攝入，多注意個人衛生。

　　六、便祕

　　大便乾燥，排洩痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟鄹停的問題。

　　所以秋季預防便祕是養生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時排便，這樣才能趕走便祕等問題。

　　七、過敏性鼻炎

　　秋季天氣乾燥，加之現在的空氣受到汙染很嚴重，因此各種過敏因素就會增加，而過敏源會刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發病率非常高。

　　秋季保健，就要從生活中細節做起，多注意規律的生活習慣，避免不良的生活習慣，多運動，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠離多事之秋的煩惱。