秋季的養生保健小知識

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。下面的一些秋季養生保健小常識，可幫您渡過一個快樂的秋天。

　　1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

　　秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

　　蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;

　　肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;

　　多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等;

　　多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物;

　　晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

　　儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

　　不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

　　要多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎疾病。

　　2、秋季少洗澡、多泡腳

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護面板的油脂，造成秋季面板乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的迴圈預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

　　3、秋季多喝水

　　適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的面板粗糙、面板起皺、面板瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

　　飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。

　　4、衣裝適宜，謹防著涼

　　秋冬來臨之際，氣溫會頻繁變化。大家應注意這個季節的保暖，及時新增衣物避免由於身體受涼誘發感冒、腰痠背痛、心腦血管疾病。

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