男性秋季養生保健小竅門

  女人如水,男人如車。車需要保養,男人同樣也需要保養。尤其是進入秋季,秋季是一個收穫的季節,但是這個季節裡空氣開始變得乾燥,這個時候的男性更需要做好自身的保養護理工作。下面由小編為大家介紹男性秋季養生保健知識,希望能幫到你。

  男性秋季養生保健知識

  每天一個洋蔥

  服用新增糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

  科學試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然,服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

  服用靈芝

  靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。

  推薦靈芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。

  按摩3個穴位

  通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。

  這3個穴位分別是大椎穴***低頭時,頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處***,可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  接種疫苗

  接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強身體的抗病能力,大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。

  根據以往的相關資料,接種流感疫苗後,抗體提高到保護水平***即有效抗擊病毒***的人在90%以上。除了流感疫苗之外,還可注射傷風病毒預防針。最好每年都注射。

  補充維生素

  維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。

  為使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

  經常進行溫和的運動

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。

  秋季男人養生食譜

  1、魚+豆腐

  作用:味鮮,補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

  原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

  2、豬肝+菠菜

  作用:防治貧血。

  原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  3、羊肉+生薑

  作用:冬令補虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。

  原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風溼等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

  4、雞肉+栗子

  作用:補血養身,適於貧血之人。

  原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。

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  5、鴨肉+山藥

  作用:補陰養肺,適於體質虛弱者。

  原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。

  6、瘦肉+大蒜

  作用:促進血液迴圈,消除身體疲勞、增強體質。

  原理:瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長維生素B1在人體內的停留時間,還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。