女人喝什麼酒養生

　　愛喝酒的女性朋友喝酒就喝養生酒。同樣是酒，但養生酒是對身體有益的好酒。下面小編給大家介紹女人養生酒，希望對你有用!

　　女人養生酒的製作

　　材料：

　　當歸、熟地、黃芪各30g，赤芍、川芎各18g，香附、黨蔘各25g，肉桂8g，黃酒2500ml。

　　做法：

　　把上述材料磨成粗末，然後用紗布包好放進酒罈裡，倒進黃酒，接著隔水蒸煮，之後放涼。將酒罈密封好，每天晃動一次，15天后就可以喝了，每次喝15-20ml，每天喝2次。

　　功效：

　　這種歸地黃芪酒可以活血行氣，養血滋陰，調經溢血，是一種製作簡單，功效神奇的自制養生酒。

　　女人養生補腎方法

　　一、打太極拳

　　太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩腰部

　　手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　三、旋轉按摩

　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　四、刺激腳心

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　女性更年期的飲食養生

　　1. 防止貧血。

　　婦女更年期由於月經變化很突出, 有些人月經頻繁、增多、出血時間延長, 有的出現“血崩”樣的大流血, 這樣, 可能引起貧血。鐵是人體合成血紅細胞的主要元素, 但製造血紅細胞除鐵以外, 還需要有蛋白質、維生素等多種營養素。因此, 在膳食中要選擇動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。也可選用健脾益氣或滋陰補血之食療方輔佐治療, 如紅棗桂圓湯等。

　　2. 防止營養缺乏及身體發胖。

　　更年期的年齡已進入中老年時期, 體內代謝過程以分解代謝為主。如營養供給不足, 有些婦女在絕經後容易出現缺鈣性骨質疏鬆和其他營養缺乏病, 或由於代謝紊亂而出現脂肪堆積、身體發胖、體重增加和血液中膽固醇含量增高、血管硬化等症, 因此, 重視飲食養生來防止疾病十分重要。一方面, 多吃含豐富優質蛋白的食物***如瘦肉、雞、魚、蛋、乳類等*** 和含鈣較豐富的食物***如各種豆類、蝦皮、海帶、芹菜、白菜等***以補其不足; 另一方面, 要少吃或不吃動物脂肪和含膽固醇較高的食物。如身體發胖、體重增加, 就要適當調劑主食, 多吃雜糧和蔬菜,控制油脂和糖類, 並注意平時不要吃得過飽。

　　3. 防止血壓增高。

　　由於自主神經功能和大腦皮層功能失調, 往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病症, 應注意通過飲食加以防止。選擇含B 族維生素豐富的食物, 如粗糧***小米、玉米*** 、標準麵粉, 動物肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等。因為這些食物能維持神經健康和促進消化, 對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有好處。同時, 要吃低鹽飲食, 不吃刺激性食物***如酒、咖啡、濃茶、胡椒***, 更不要吸菸。

　　女性更年期飲食方

　　甘麥大棗粥大麥、粳米各50克, 大棗10 克, 甘草15 克。先煎甘草, 去渣, 後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2 次, 空腹食。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持, 或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

　　甘麥飲小麥30 克, 紅棗、甘草各10 克, 水煎服。每日早晚各服1次。適用於絕經前伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒者。

　　合歡花粥合歡花***幹品***30 克或鮮品50 克, 粳米50 克, 紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500 毫升, 用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1 小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

　　棗仁粥酸棗仁30 克, 粳米60 克。洗淨酸棗仁, 水煎取汁, 與粳米共煮成粥。每日1 劑, 連服10 日為1 個療程。適宜於更年期精神失常、喜怒無度、面色無華、食慾欠佳等症。

　　蓮子百合粥蓮子、百合、粳米各30 克同煮粥, 每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有心悸不寧、怔忡健忘、肢體乏力、面板粗糙者。

　　枸杞肉絲冬筍枸杞、冬筍各30 克, 瘦豬肉100 克, 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋內放入豬油燒熱, 投入肉絲和筍絲炒至熟, 放入其他作料即成。每日1 次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　杞棗湯杞子、桑椹、紅棗各等份, 水煎服, 早晚各1 次; 或用懷山藥30 克, 瘦肉100 克, 燉湯喝, 每日1 次。適於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。