女人保健養腎的注意事項

　　腎臟不管是對男性還是對女性都是非常重要的，而對於女性來說，腎臟的影響非常大，所以女性朋友對腎臟需要特別注意。以下是小編為你整理有關於女人養腎的注意事項，希望能幫到你。

　　女人養腎的注意事項

　　一、合理飲水

　　水是萬物之源，對於腎臟也不例外，如果飲水不足，容易導致體內滯留過多的濁毒，從而增加腎臟負擔，所以，養腎要先飲水，這個說法是有一定道理的。

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　　二、護好雙腳

　　腎經起於足底，想要養好腎，就必須要先做好腳部的保暖工作，不要正對著空調或電風扇吹，更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴，是腎氣之根源，每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴，可以起到養腎固精的功效。

　　三、保持大便通暢

　　大便不通暢，宿便滯留在體內，除了會讓人感到心煩氣躁之外，還會損害到腎臟，引起疲憊、嘔吐、腰痠等症狀。當感到排便困難時，可以試一下用雙手手背貼住兩邊腎臟的位置，稍微用力按揉，以此激發腎氣，增加便意。

　　四、及時排尿

　　當有尿意時，如非必要千萬不要忍尿，因為當你感覺到有尿意時，證明儲存的尿液已達到一定的程度，如果不及時將其排出，就會變成水濁之氣，侵害腎臟。因此，不要因為懶得動或其他原因而三番四次地忍尿。

　　五、吞津養腎

　　吞嚥唾液還能滋養腎精?這個說法估計很多人都會持懷疑態度，覺得唾液與腎沒有半毛錢關係。實際上，大家可以親自嘗試一下，只要口裡一有唾液就把它吐出來，相信不用一天時間，你就會出現腰痠腿軟這一腎虛表現。

　　六、睡眠保腎

　　一個人如果經常熬夜，睡眠嚴重不足，就會出現腎功能衰竭的情況，因為只有睡眠充足才能促使氣血生化，對腎精的保養極具意義。但是現在很多人都有熬夜的習慣，不管是工作還是玩手機，這都會破壞人體生物鐘，不利於腎臟的日常執行。

　　1、舌頭

　　腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少，而腎陽虛的人不同的是，他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

　　2、耳朵

　　中醫說，腎開竅於耳，腎臟病嚴重的體徵還有耳朵縮小，而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆，發現時要及時就醫。

　　3、眼睛

　　雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現，而精氣不足時，在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈，我們稱為老年環，是衰老的標誌。

　　4、臉部

　　腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下，青少年時期該色部會出現發青的現象，年齡慢慢增長，這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響，到老年的時候，取而代之的是淡淡的灰色。

　　***1***、虛熱，也就是腎陰虛的患者，顴骨周圍出現灰黑色，傍晚呈現淡紅色，嚴重時會變成斑。

　　***2***、虛寒，也就是腎陽虛的患者，嘴角的兩邊可能出現灰黑色，同時伴有腰痠或四肢發涼。

　　腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外，腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況，當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

　　***1***、黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

　　推薦一款食譜：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　***2***、黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　推薦一款食譜：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　***3***、龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　推薦一款食譜：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　***4***、何首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　推薦一款食譜：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　***5***、當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　推薦一款食譜：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。