中年女人保健養生的禁忌

　　無論男性還是女性，到了中年身體就會慢慢變差， 總是容易出現各種問題，因此需要及時保健。那麼保健養生也存在一些注意事項，以下是小編為你整理有關於中年女人養生的禁忌，希望能幫到你。

　　中年女人養生的禁忌

　　1、忽視牙齒健康

　　牙齒髮黃更顯老。人到中年，保護牙齒不僅是關注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。

　　2、胸罩不合身

　　中年之後，女性應該根據體型變化換戴更合適的胸罩。否則，非但導致身材欠佳，而且容易導致乳房健康問題。

　　3、與20歲時的自己作比較

　　很少有女性到中年時依然能青春永駐，美麗依舊。中年衰老是自然規律，不必為此抑鬱煩惱。與容貌相比，健康更重要。

　　4、使用錯誤的化妝品

　　使用錯誤化妝品會讓人顯得更老。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。

　　5、認可乏味的性生活

　　人衰老性事差也是一種誤解。中年後還是可以大膽地追求性感著裝和探索性需求。其實對女性而言，沒有了生育壓力，50歲之後性生活質量更高。

　　6、不鍛鍊

　　儘管中年時會出現腰痠背痛腿不寧等各種疼痛，鍛鍊也必須堅持不懈。事實上，鍛鍊有助於緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。

　　7、過分抗衰老

　　沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經過肉毒桿菌美容或恐怖的豐脣術之後，也好看不到哪裡去。正確的護膚產品有助於消除魚尾紋等皺紋。

　　中年女人養生的食物

　　1、杏仁

　　甜杏仁中蛋白質、微量元素、纖維素和維生素含量高，大量的纖維素可以讓人減少飢餓感，保持體重，還有益於腸道組織，降低腸癌發病率的危險。

　　2、雞肉

　　雞肉是公認的蛋白質的優質來源，200克的無皮雞胸肉裡含有的蛋白質多達600克。無論是對有效控制體重還是促進肌肉發育，雞肉都能起到很好的幫助作用。

　　3、燕麥

　　燕麥含有β-葡聚糖，這種可溶性纖維能幫助降低血液中低密度脂蛋白***LDL***這種“壞”的膽固醇。燕麥蒽醯胺是燕麥中獨特的抗氧化劑，可以預防動脈粥樣硬化。

　　4、大豆

　　大豆中的異常酮在降低膽固醇時，能降低“壞”膽固醇低密度脂蛋白***LDL***，而不降低“好”膽固醇高密度脂蛋白***DDL***。異黃酮可與骨細胞上的雌激素受體結合，減少骨質流失，同時增加機體對鈣的吸收，增加骨密度。

　　中年女人養生的保健祕決

　　一、自尋快樂， 增強免疫

　　人都有悲喜，可是高興對於人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使得全身心的得到系列的放鬆，從而增強人的呼吸功能，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。

　　二、堅持運動，有益健康

　　女人想要擁有健康身體的同時，又想保持勻稱身材以及烏黑髮亮的頭髮，這時候堅持運動就是最好的辦法。因為運動能促進血液迴圈，改善心肺、大腦功能，消耗多餘脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。 此外，中年婦女還要注意適當飲水，定時排便，防止視疲勞，不食黴變食物，戒菸戒酒。