早春養生的食物及方法

　　冬春換季的時候，天氣比較潮溼，人很容易生病，除了在日常做好防範之外還要在飲食上下功夫，其實在現在這個季節裡，最好能夠多吃一些清淡一點的食物，以下是小編為你整理有關於早春養生的食物，希望能幫到你。

　　早春養生的食物

　　no1 韭菜

　　韭菜是冬春換季時“養陽”的佳餚，不僅有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素A、鈣、磷等，營養非常豐富。

　　no2 大蒜

　　大蒜中含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。

　　no3 西紅柿

　　富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，構成抵禦呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。

　　no4 芹菜

　　芹菜也含豐富的維生素c，，多攝入維生素c對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。

　　no5 枸杞

　　枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經常飲用，便可強身健體。春季到來之時，陽氣上升，在燉雞時加入當歸、枸杞、黃芪，可以補氣養血。

　　no6 羊肉

　　中醫認為，冬春換季時節是陽氣上升的季節，按照“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。

　　早春養生的方法

　　一、保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，流行時少去公共場所，避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節，著不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

　　二、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏洩條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。

　　三、運動鍛鍊：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛鍊，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。

　　早春養生的注意事項

　　要。

　　加強保暖

　　雖說早春時節，氣溫已經有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。

　　注意通風

　　這裡的通風指的室內環境的通風，特別是臥室一定要注意通風。同時還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關好窗戶，而中午有陽光的時候把窗戶開啟，這樣不僅可幫助室內補充新鮮的空氣，同時還有利於使空氣中的病菌含量降低。當然了在通風的前提下還要注意保暖。

　　多晒太陽

　　春季肝陽上亢，人的抵抗力也會相對的比平常變差，再加空氣溼度較大，因此建議平常要注意多晒太陽，這不僅包括要保持每天至少一個小時的日照時間，同時還要注意經常把家裡的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴晒，以助於殺死細菌。