內家拳養生十三勢

  學習傳統內家拳的首要目的是追求養生、長壽,然後才是追求防身、技擊等其他功能。這可以說是對於此種養生運動方式的長期實踐總結。下面就是小編為大家整理的關於內家拳方面的養生十三勢,供大家參考。

  內家拳的首要目的是養生

  內家拳養生是一條操作易、見效快的實踐路線。俗語說的好“藥補不如食補,食補不如練武”。內家拳首要鍛鍊目的就是——養生,在現代社會尤其如此,這在我國主要內家拳的拳理論述中也都有體現。《太極拳論》中明確指出:“願天下豪傑延年益壽,不圖做技擊之末也。”《太極拳十三勢歌訣》也說:“詳推用意終何在,益壽延年不老春。”八卦掌《用法歌》中則把這一思想描述為“升降開合練內功,丹田有寶妙無窮。練藝精心求其妙,證悟斯道得長生”。一代內家拳大師孫祿堂總結說:“修身之本,還元之道,總之不外形意、太極、八卦諸拳之理。”

  百練不如一走初學者重在練腿

  從表象上看,傳統內家拳異彩紛呈,在養生上也各有千秋。就“形意、太極、八卦”三大內家拳而言,前輩行家們總結為“形意的勁、太極的氣、八卦的步”。但是,如果僅僅從對初學者腿的活性鍛鍊上,八卦掌的好處更直接,鍛鍊效果也更為顯著。八卦掌鍛鍊的重要基礎,是從走趟泥步轉圈開始的,八卦掌功夫也是從看似簡單的走圈中獲得的,這個圈被叫作“玄機圈”。腿是人活力的源泉所在,要不湧泉穴怎會長在腳心呢?南懷瑾先生也持這個觀點。八卦掌師祖董海川在世時,常常強調百練不如一走。八卦掌就是先從腿的鍛鍊開始的。

  每個毛孔都呼吸內家拳的高階境界

  莊子所說“真人呼吸以踵”是有道理的,如果能夠做到氣沉湧泉,那功夫一定好得不可思議。有人會問,足踵、湧泉怎麼會呼吸呢,那不是違反最基本的常識嗎?對於這個問題,我們可以這麼說:“所說呼吸,即非呼吸,是名呼吸。”在內家的高階行功階段,會覺得身上每個毛孔都會呼吸。這是確實存在的現象,但這種境界是一般人體會不到的。一旦步入真正的內家門,並體會到其中的樂趣,就會終生練習不輟。

  三大內家拳實質相同內勁的發揮

  雖然三大內家拳從表象上看各有特點,但從實質來看,很多關鍵東西是類似的,如都在追求更好的根打,太極講“根打根才是真”,八卦講“脫身換影不留痕”,形意講“全身無點不彈簧”。於是前輩們對三大內家拳特點又總結與理解為:形意好,八卦巧,太極靈。三大內家拳到了高階階段,其本質是一個東西,追求的境界也是一樣的,只是從不同的方向向山頂攀登。《道德經》第55章曰:“含德之厚,比於赤子……骨弱筋柔而握固,未知牝牡之合而朘作,精之至。”內家拳的至高境界何嘗不是如此,如果一個內家拳者能夠把自己身體的狀態還原為初生的嬰兒般,舉手投足使喚都是極為細膩的內勁,是已臻極境。其實判斷內家拳的水平高低,關鍵是看練習者有沒有細膩內勁,是不是在推手中以勁道拿人。如果沒有這個,會多少套拳、會多少式都沒有用。技藝達到傳統內家拳一定境界者,看一個人的練拳起勢動作就知道練習者的水平如何了。