閆芳太極拳養生的三大機理

　　太極拳是我國的精粹，練習太極拳的人不僅身體好，氣色也好，太極拳是一項很好的養生運動。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　簡述

　　健腦

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

　　練身

　　太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;

　　太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性;

　　太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動，對靜脈迴流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。

　　練氣

　　中醫主張“氣為血帥，氣能生血”;太極拳主張“以意行氣，以氣運身”。

　　習練太極拳可使呼吸逐步加深，通過橫膈上下鼓動，牽動胸腹運動加強，對五臟六腑起到“按摩作用”，有助於加快人體氣血迴圈，這是藥物所達不到的效果。

　　閆芳太極拳冬季保暖方法

　　冬季雖然天氣寒冷，但每天清晨，陳華浦社群文化廣場上總有一群老年人在打太極拳，“不管天氣怎樣冷，一趟拳下來，手腳就都熱了”，太極拳愛好者張大爺說。

　　冬季鍛鍊有益於人，不但提高耐寒能力，而且還對人體的心血管、呼吸、消化等系統都有幫助，從而能減少冠心病、腦血管意外、感冒等疾病的發生。

　　寒冷的季節讓慢性疾病更加猖狂，在這季節裡我們要好好的保護自己的身體，抽出一點時間練習太極拳吧!

　　太極拳動作輕鬆柔和、圓活自然、連貫協調，深受轄區老年人的喜愛。社群太極拳隊的成立及其活動日常化也吸引了更多的老年人甚至年輕人加入到練習太極拳的隊伍中。

　　練習太極拳，不僅能夠鍛鍊身體，更促進了居民之間的互動交流，豐富了社群文化。