黃帝內經的養生智慧

　　《黃帝內經》呈現出極富中國傳統特色的天人關係哲學思想。因此,在中國哲學史的自然哲學領域,《黃帝內經》事實上佔有重要的一席之地。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　黃帝內經的養生之道

　　做中醫養生，必須要談到《黃帝內經》：

　　上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

　　《黃帝內經》中的話，講的是養生之道。

　　【法於陰陽】　　 中醫學中所謂“法於陰陽”，就是按照自然界的變化規律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、隨四季的變化而適當增減衣被等。

　　【和於術數】 是根據正確的養生保健方法進行調養鍛鍊，如心理平衡、生活規律、合理飲食、適量運動、戒菸限酒、不過度勞累等。即採用任何一種養生方法，都要做到適中，無太過、無不及。和，適中，恰到好處

　　【飲食有節】 中醫有句話，叫做谷肉果實，食養盡之，無食過之，以賞其正。所以不應該挑食，要順其自然。哪一季出什麼就吃什麼，結合自己的體質選擇你的飲食規律。

　　【起居有常】 中醫強調一個人的作息時間，應該順應日運動的節律，作息上不顛倒白天晝夜，很強調這個。因為人與天地相參，與日月相應。

　　【不妄作勞】 先看這個"妄"字是怎麼寫的?上面一個"亡"字，底下一個"女"字。所以，死在女人手裡叫"妄"。意思就是說，一個女人不夠，不停地還想要更多的女人。至於作勞，這個"勞"叫房勞。所以，勞作不僅僅是指勞動，它還有房勞的意思。

　　黃帝內經的五臟六腑養生

　　五 髒

　　1.心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火;生理功能 ①主血脈;②主神志;心開竅於舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表裡。

　　2.肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金;生理功能：①主氣，司呼吸;②主宣發肅降;③通調水道;④朝百脈主治節***淤結***;輔心調節氣血執行;肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表裡。

　　3.脾：脾為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：①主運化;②主升清;③主統血;開竅於口，在體合肉，主四肢其華在脣，在志為思，在液為涎;脾與胃相表裡。

　　4.肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：①主疏洩;②主藏血;開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡。

　　5.腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水;生理功能：①藏精、主生長髮育與生殖;②主水;③主納氣;在體為骨，主骨生髓，其華在發、開竅於耳及二陰***肛門 會陰***，在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表裡。

　　六腑

　　1.膽：生理功能：貯存和排洩膽汁，膽主決斷。

　　2.胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

　　3.小腸;生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，“小腸主液”。

　　4.大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

　　5.膀胱：生理功能;貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

　　6.三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液執行的道路。

　　【十二經絡流注】

　　一日十二個時辰，一個時辰流經一個經 脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的 身體，也就掌握了長壽健康的祕訣!

　　子時：23：00——1：00 膽經: 熟睡!膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功 能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

　　丑時：1：00——3：0肝經 :深睡眠!此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。 此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。 寅時:3：00——5：00 對應經絡：肺經 :大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供 給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病 哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

　　卯時：5：00——7：00 大腸經 :排便!便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。 辰時：7：00——9：00 胃經 :勿忘吃早餐!此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險! 巳時：9：00——11：00 ：脾經 :喝水!***此時多喝水***脾是消化、吸收、 排洩的總排程。脾是後天之本。補脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。

　　午時：11：00——13：00 心經 :小憩一會兒。心臟推動血液執行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

　　未時：13：00——15：00 小腸經 :小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯 排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。

　　申時：15：00——17：00 膀胱經 :排尿!膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得“尿瀦留”。

　　酉時:17：00——19：00 腎經 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根。”經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

　　戌時：19:00——21：00 心包經 :心包經。此刻創造安然入眠的條件。平和心態。

　　亥時: 21：00——23：00 三焦經 :睡覺了!此時是人體最大的腑三焦經執行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息。