黃帝內經女人養顏養生經

　　黃帝內經是中國醫學典籍，也是養生，預防，強身的精華。下面小編給大家介紹黃帝內經辟穀養生法，希望對你有用!

　　黃帝內經辟穀養生

　　道家稱：欲得長生，腸中當清，欲得不死，腸中無滓。意思就是說如果希望益壽延年的話，就要腸胃中清潔，沒有糞便殘渣。

　　辟穀，又稱“卻谷”，斷谷，絕谷，等即不吃五穀，是道家用來修煉成仙的一種祕法，傳承千年的養生祕訣。 是迄今為止最安全最有效最便利的無藥自療與養生方法。

　　在古代，辟穀是一種較高層次的修為，是為了達到一種高深的氣功境界囟必要手段，因為在他們看來，人有卻穀食谷才能使腹內無渾濁，唯有腹內無渾濁的人才能入道。

　　辟穀還可v1以健腦益智，開發人體潛能，由於去掉了體內多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈因而得到澄清和昇華，性情得到陶冶，視野開闊，了悟人生，明悟真理，使人產生新的人生觀和世界觀，對宇宙和自然有了全新的認識。

　　黃帝內經養生法

　　早在三千年多年前，當人類思考“人怎麼樣來的”這個人類起源命題的時候，在世界很多地方的人回答不出，就說人是上帝創造的。唯獨我們東方的黃帝內經就說不，我們的祖先認為人是一種物質構成的，這種物質就是“氣”。

　　黃帝內經養生法：養生先養氣中有非常著名的八個字：“天地氤氳，萬物化醇”。就是說最早的混沌原始之氣，是構成人的最早的基本元素。人是由“氣”化成的，由此來解答生命的起源。這個氣就是宇宙的運動，宇宙運動以後就產生了這個氣，即“天地氤氳，萬物化醇”。

　　“易”在甲古文中，是一個象形文字。它由一個太陽和一個月亮組成，由此可知它是宇宙天體的一部分，強調的是宇宙天體運動。最早的人類就是由氣慢慢演化成各種各樣的物質，最後演化到人，然後男女交媾，陰陽合德產生人。

　　易經中講：易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。由此可見生命的形成，是逐漸的氣化過程。陰陽二氣相互作用化生萬物。

　　那麼黃帝內經中究竟告訴了我們哪些養氣的啟示呢?

　　黃帝內經養生法：養生先養氣有個卦叫乾卦，乾卦代表陽氣。潛、見、惕、躍、飛、亢是乾卦的六個爻。這六個爻表示了乾卦通過氣的潛伏，發展到頂點，然後收回來又潛伏下來。這個陽氣發展盛衰、潛藏、變化規律告訴我們：人的陽氣要善於潛藏，也要善於用;過度的用氣，不停的消耗氣，多會對身體造成傷害;黃帝內經告訴我們如何掌握這個氣，何時大用，何時小用。

　　支撐人生命的三種氣氣，它有三個含義。

　　第一個含義是輕氣，就是空氣。

　　第二種含義是什麼呢?我們知道，“氣”的繁體字是氣下面加一個“米”字。它說明了“氣”含有水谷之氣的意思，這種氣是給我們身體增加能量的，你不吃飯，就會氣不足。《山海經》中提到了一種動物，青色的毛，紅色的腳，只有一條腿，它有一個特點是隻吃氣，其它東西不吃。這就給我們後人的養生創造了“辟穀”這一理論。什麼叫辟穀?就是不吃飯只吃氣。這種生存方式可以鍛鍊人體的生存機能。那麼它可以起到什麼作用呢?可以起到排毒、瘦身的作用。不過，我們現代人講養生，可以通過排毒，可以通過調理氣息，但沒有必要一點都不進食。不進食的話對我們身體來說會有不良的影響。所以，對於“辟穀”，我認為還應該辯證地看待。黃帝內經養生法：養生先養氣我們古代道家有“食氣功”的養生方法，就是吞嚥這個氣，叫做吞日精和月精，那就是在太陽剛剛初升的時候一次，日中時候一次，日落時候一次，共三次。我們面對日光做深呼吸，同時把這個日光中的氣叫做日精，可以增加我們身體的陽氣。

　　第三氣就是藏於腎精的這種氣，就是元氣，它和腎精有密切關係。因為這種氣是化於精，而精是藏於腎的。古代“氣”字也寫作“炁”。它是“無”下邊加四點水。這說明，“氣”是從“無”中而來，是先天而來、與生俱來的。黃帝內經養生法：養生先養氣，它不像空氣、水谷之氣通過後天的呼吸、飲食而得來的。這種氣和精有密切的關係，它對於人體來說就像個火種，所以要節約使用，這個氣你要用完了，那麼你的腎陽就會稀，命門就會衰，你的生命之火也將熄滅。所以，關於腎精的這個氣，我們一定要保養。

　　黃帝內經暑夏養生防病之道

　　夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時，機體處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令生理特徵，此時更應注意機體的調攝和保健，正確把握夏季酷暑時機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。

　　未病先防

　　關於未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮溼，機體抗病能力相對薄弱。

　　《黃帝內經 · 四氣調神大論》指出：針對炎熱夏季，在起居上，應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力;精神方面應主動調節情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑鬱，保持神清氣爽。

　　飲食

　　此時在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其製品;鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應及時補充。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養陽”理論的實際應用。

　　起居

　　夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個時期長時間地待在空調房間中，這不利於身體健康。有研究指出，如果人體長期生活在空調製造的冷環境裡易損傷人體的“衛表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發作機會;而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發胃痛、腹瀉。因此，此時養生應當顧護體內肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達到“冬病夏治”的目的。

　　冬病夏治

　　冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養生保健的一種方式。因為只有在夏季抓住有利時機，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護正氣，保持健康長壽。

　　冬病夏治是來源於中醫理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時候進行治療，來減少在冬天或者春天發作次數、緩解發作的程度，所以叫冬病夏治。

　　“冬病夏治”是根據《素問 · 四氣調神論》“春夏養陽”的原則，結合天灸療法，在人體的穴位上進行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達到防治疾病的目的，現在全國各地的多家醫院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經過治療，確實減少了他們在冬季發病的機會，因此我們鼓勵大家把握伏天的機會，積極參與到“冬病夏治”的隊伍中來，改變往日得了病才去醫院的觀念，掌握主動權，將疾病制止於未發之時。