心理健康漫畫手抄報簡單

　　人的心靈只能承擔一定數量的痛苦。如果痛苦達到無法承受的程度，就會逃逸到思想的深處，給埋了起來。你知道怎麼做一份簡單的心理健康的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　心理健康手抄報資料1

　　1、健康的心理來自於健康的體魄，和諧的環境，正確的疏導和科學的診治。

　　2、積極的心態可以促使我們表現出堅定、誠實、樂觀、自信、熱情、寬容等優秀的人格品質，而這些品質正是我們生活能夠幸福、工作取得成就的積極心理因素。相反，事事懷疑自己，缺乏自信，心胸狹窄，斤斤計較，一點小事也會不開心，則會逐漸使人變得自卑、頹廢、憂鬱、懶惰、意志消沉、希望泯滅，最終走向平庸。

　　3、對自己不要對於苛求。有的人把自己的目標定得過高，根本無法實現，於是終日鬱鬱寡歡;有的人做事要求十分十美，往往因為區區小事而怨天尤人。如果能把自己的目標和要求定在自己力所能及的範圍，易於實現，心情就容易舒暢了。

　　4、對人要表示友好。如果在適當時候表示自己的善意，多交朋友，少與人敵對，心情自己會平靜。

　　5、不要將想說的話強壓心底，只有說出來才有助於心態平衡。

　　6、不管雨下得多大、連續下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什麼困難，都要以積極的心態去面對，堅信總有雨過天晴的時候。

　　7、不管發生什麼事，都要對自己說“不要緊”，因為積極樂觀的態度是解決和戰勝任何困難的第一步。

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　　孩子有了分離焦慮症父母該怎麼辦

　　什麼是分離焦慮?

　　有人稱它為“拒學”，也有人稱它為“學校迴避”，還有人稱它為“分離焦慮”。

　　父母親形容它為一場惡夢。

　　分離焦慮對所有小孩童來說是正常的。想象它為一種生存的本能。人類，尤其是無助的人類，需要依附於能給予他們親近、溫暖、關懷與保護的父母人物。這種必要關係的意識是人類固有的，起源於我們大腦中最原始的部位。在嬰兒成長、大腦發展的同時，他們和“依附人物”的關係會逐漸地變得更復雜。因此，父母也稱為依附人物。嬰兒於幼兒會將他們最深的恐懼，託付於“父母能使這些恐懼消失”的這種生理上的意識。他們認為父母就像一種力場。這在某一個程度上是完全正常的。

　　普通的分離焦慮，什麼時候變成問題?

　　讓我們先從典型的發展角度看待分離，然後我們才能將此角度，和莎拉的經歷，進行比較。

　　作為父母，我們知道，我們可以將年幼的嬰兒傳給房間裡的陌生人，孩子也會不當一回事。但是，到了9個月大的時候，嬰兒開始受夠了。9個月大的嬰兒看到陌生的臉孔，就嚎啕大哭，驚慌地向媽媽或爸爸伸手。

　　發生了什麼事?

　　9個月大的時候，大多數嬰兒會開始辨認父母親熟悉的臉孔和陌生人之間的分別。人類發展的專家將這個現象稱為“陌生人焦慮”。這是小孩發展中的依附系統的許多里程碑之一。小孩的大腦已經形成了父母親的心理表徵，能分辨爸媽和其他人。這是一個又美妙、又實用、又有保護性的進化上的發展。

　　事實上，就是這種辨認能力，促使一歲小孩開始自行探索世界。是的，他們在這個年齡比較會行動，但是他們也有安全感，知道父母親在他們有需要的時候會來救他們。有了有經驗、能信任的父母親，他們所產生的安全感，足以讓他們往未知探索。這就是為什麼我們要密切留意他們，因為他們似乎無懼，所以可能造成各種麻煩。

　　但是，到了生命的第二年，這些不受約束的探索會結束，我們看到的反而是臭名昭彰的“可怕的兩歲”。幼兒開始粘著父母親，變得諸多要求，而且會時常拒絕自己玩。這項發展上的成就，很矛盾地象徵了進化上的進步。這個年齡的小孩，現在有了能力意識到有一個分開、又有潛在危險的世界，因此需要被保護。這是確保自身安全的正常過程。

　　隨著小孩成長，大腦繼續發達，我們會看到渴望自立和恐懼分離之間有了日趨增加的緊張。要記得，某些程度的分離焦慮是正常的，是意料中事。三、四歲的兒童害怕晚上自己睡覺、五歲兒童害怕父母親出門，將他們留給保姆的時候，我們所看到的是小孩對於外在世界的風險日趨擴大的意識，所做出的正常反應。我們尤其是在小孩開始上學的時候就會看到這種情況。這種焦慮，在學前教育、幼稚園及一年級的時候很常見。

　　但是，有些小孩根本不能忍受分離。他們不能自己睡覺、和別的兒童遊戲約會、或者上學。他們將這些分離的情況視為危害生命的事件。他們內在的戰鬥或逃跑反應被引發了。但是，這種反應不是因為真正或即將發生的危險情況引發，而是所有分離情況都會引發。這猶如他們的焦慮“恆溫器”已經失靈了。

　　我們都知道戰鬥或逃跑反應是什麼。當我們感到威脅的時候，我們會經歷一個覺醒提高、恐慌的狀態。我們得忍受瀕死感。我們的心跳率和呼吸率會加速。我們甚至會感到發抖、頭暈。總之，就是我們會感到腎上腺素衝上來，以預備我們逃離危險。

　　分離焦慮症是童年時的一個疾病，孩子幾乎每次和父母分離的時候，就會產生猶如面對生命危險的感受。這是一種真實，卻無必要的恐慌。當他們面對和父母分離的時候，幾乎沒有任何事物能夠讓這些小孩平靜下來。他們的思想與感受，必定會轉向父母親遇到傷害的憂慮。在他們的腦海中，這次的分離，將會以最糟的損失收場。他們深怕自己會恐慌地孤單，不受保護。只有父母的存在，會讓他們安心。

　　像莎拉一樣的孩子被送往學校的時候，會經歷恐慌的肉體症狀，而且會被失去父母的恐懼所淹沒。他們時常被“父母會發生不幸的事”的信念所困擾。患有輕微分離焦慮症的孩子一旦進入了課室，往往就會平靜下來。對這類孩子來說，危機只出現在分離的時刻。對其他孩子來說，除了和父母團聚之外，沒有其他什麼能緩解心情。患有分離焦慮症的孩子時常會反抗，有發脾氣的傾向，也會到處發洩情緒。他們從自己的角度看到的世界中，這種破壞，遠遠超過沒有父母的幾個小時的危險。

　　分離焦慮症有多常見?

　　分離焦慮症相對地罕見，只有百分之四的孩童會患上這個疾病。儘管如此，它構成了轉介治療的所有焦慮症案例的將近一半。分離焦慮症對孩子和父母都有非常負面的影響。對小孩來說，分離焦慮症除了會讓他充滿恐懼之外，也會造成學業退步，和同學隔絕，以及對於下次的分離逐漸增加的恐懼。另一方面，對父母來說，分離焦慮症也會涉及失去工作，睡眠不足，和朋友、伴侶相聚的時間減少，也肯定會產生絕望的感受。

　　分離焦慮症時常會世代相傳，也和他們在青春期和成年期產生其它的焦慮症或抑鬱症有關聯。除此之外，許多父母在分離時表現得過度保護性、控制性或焦慮，因此在不知不覺中強化分離焦慮症。這不是在說父母造成了分離焦慮症，而是有愛心的、負責任的父母可能不知道他們本身的焦慮，其實是強化他們孩子的焦慮。