養生太極劍教學

　　養生太極劍是中國人的一門養生祕訣，下面就讓小編來告訴你。

　　養生太極劍的幾個益處：

　　1、舞劍要求精神專注，內外結合，完成動作連綿不斷，一氣呵成，這些複雜的人體活動，是依賴大腦神經的興奮與抑制所調節的，對大腦是很好的鍛鍊。進而調整身體諸系統的功能，使其趨於正常。

　　2、常練太極劍，會有腹鳴和指尖酸、麻、脹、熱等感覺，這是暢通經絡的反應。通過肢體的運動，使動脈血管變得柔和、舒張，促進血液迴圈提高供氧能力，促進新陳代謝。

　　3、長期演練使全身各關節也都得到多方位的、幅度較大而柔和的運動，從而保持關節的柔韌性，此外，肌肉牽引關節和骨胳運動，起到自我按摩的作用，有助於骨胳的強健。

　　4、練太極劍時，始終要保持“腹實胸寬”的狀態，把胸部的緊張狀態轉移到腹部，使肺部舒適，腹部鬆弛而又充實，既有助於呼吸的調節，又穩定了身體重心，還可對內臟起到按摩作用。

　　學太極劍動作要合乎規範，否則錯誤動作定型後較難糾正。飢餓時或飽食後都不宜舞劍。一般飯後隔半小時以上再練習;鍛鍊後最好能隔10～20分鐘後再吃飯。

　　練習養生太極劍注意事項：

　　1、熟練掌握基本劍法。劍法是劍的基本運用方法，是劍術套路的基本元素，一些劍的基本功要先練好，單獨提出來練。之後你才能在套路中串起來。劍論說“劍是手臂的延長”，怎麼延長的，什麼感覺?要達到像運用手臂一樣運用劍，就自如了。

　　2、要分析區別劍術動作和太極拳動作的異同。同在哪裡?動作外形如何相似，內勁如何相似，搞清楚。不同在哪裡?力點、轉換方式?不要練的拳劍不分。

　　3、對步法尤其注意。太極劍因為多了器械，運動空間加大，手上有劍，容易集中意識，腳下的難度加大，所以對步法的變換要很清楚，路線要清，邁步的角度、方式更要清

　　4、注意連貫、緊湊。劍身一長，容易練散亂，開出去相對容易一些，收回來章法要嚴謹，從容。要保持圓弧運轉，不可直來直去。

　　5、身劍合一。練習時把劍當作自己身體的一部分，不能當成負擔。意念要貫注於劍上。劍隨人走，人隨劍行。

　　太極劍在平時的養生運動中，朋友們還是要注意自身和其他人的安全。

　　怎麼學太極拳 太極拳技巧應由心生

　　怎麼學太極拳一

　　選準一門太極拳。專門學練某一武林門派的一種太極拳，所稱民間傳統太極拳。我看後者是比較可取的，而且所練太極拳的效果也比較明顯，不但動作準確，而且打出來的拳架也美觀大方，更主要的是健身作用明顯。

　　怎麼學太極拳二

　　練好拳架。練好拳架是練太極拳的基礎。也是先師們所總結的叫練體固精。首先，第一位的就是，通過練好拳架，先把自己的身體練好，調整好。

　　怎麼學太極拳三

　　意會動作要領的技擊含義。太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應用它並不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。

　　怎麼學太極拳四

　　初學太極拳最大的障礙是好高騖遠，急於求成。太極拳好比是爬懸崖，初始階段是最難的，但是隻要爬到崖頂，後面幾乎就是一馬平川;又好象是種果樹，不可能今天下種，明天就發芽，後天就結果，必須得幾年如一日的澆水施肥，修枝剪葉，但是樹長成之後，你就可以年年享受甜美的果實了。