太極拳教學推手的五個技巧
太極拳推手比賽是兩人遵照比賽規則,明確運用掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠技術和“引進落空”、“閃戰驚彈”的技法,下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
簡述
一、搭手即掤，八法相主
太極拳教學各種勁共同強調的是掤勁。在交手的時候，太極拳教學不主張硬衝、硬拼、硬抗、硬頂，但是也不許丟，不許逃跑，而是先用一種彈性的、能伸又能屈的、柔韌性的、螺旋式的外撐勁，也就是掤勁，來接應對方的來力。
這種掤勁，不只是表現在手上，周身處處都有這種掤勁。掤勁的延伸一共有多種勁，不同的是使用的角度或者是使用的部位，所以說掤勁是太極勁的基本特徵。
二、彼此接觸點上，都有我的“耳朵”
既然是根據敵人的變化而變化，那麼首先要要做的就是了解敵人的意圖，也就是敵情，正所謂一知已知彼，百戰不殆。
太極拳教學特別強調的是"知彼"，只要和對方有所接觸，就要找出對方的特點。所以學習太極拳推手，首要任務是練習"聽勁"。
三、誰先合，誰能贏
從總體上控制對方、包住對方、籠住對方。或用一手、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎裡側夾住對方、或上下配合別住對方……總之，凡是使對方處於背勢者，都屬於拿，都屬於合。
另外還需要強調的是一個"先"字，誰能先合，誰能贏。即要主動，首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他，使他處於我的包圍圈之內，決不能讓他合住我。因此，平時練拳必須注意聚精會神的合力之法，做到能開又能合。
四、化打合一，引進合一，點線合一
太極拳教學往往講求引化為先，先引化而後發放，其實這是初級功夫。高階功夫應該是化打合一，引進合一，化就是打，打就是化，使引化與進擊同步化，統一行動。
第一種功法或第一種手法是先引後發。即待對方來勁被我引化落空之後，我再將內勁外力合而為一意氣力三結合，合力發之。
第二種手法，是邊引邊進、或上引下進、左引右進等等。
第三種是化打合一、引進合一。即一個引化動作之中也有進，也有打。打中有化，化中有打。
五、下塌外碾，力催其根
“下塌外碾”這句話可以形象地理解為到掌根的既沉又向前滾動的一種力量。太極拳，就是這樣一種破壞對方的根基的下塌的力量。太極拳的戰略戰術，不在乎一手一足的重創，而著眼於破壞其整體的平衡。
因此，在推手中，一方面努力鍛鍊自己下盤的穩固，力求接地之力，借地之力，鞏固自己的根節;另一方面，與敵人一搭手，即著眼於他的腳，不論是從上盤、中盤、下盤人手，都要走下塌外碾之勁，力達其根，力摧其根。這是應敵時破壞其平衡的著眼點、著手點，也是落腳點。
太極拳教學如何做到立身中正
就立身中正來說，立身能夠不偏不倚，自然中正。立身中正有益於放鬆，所以求的是身體垂直一線。不論是外力抑或已身原有的力，都易於做到絲毫不差。能夠一絲不差，定已在其中，因知鬆到虛無處，就是定力，才能有支撐八面之效，可知支撐八面不是用力或是用意，實在是真鬆後的表現，是自然得到的感覺。
中正的關鍵在於神意在頭頂上虛虛領起，使腳下虛觸地面，身肢自然垂直，能圓轉無礙可隨人進退而進退。立身中正是支撐八面的根本，支撐八面是立身中正的顯現，即為中正!所以只須在立身中正上下手，正確行功日久，即可獲中定之功!
太極拳教學中，立身中正的要求是時刻存在的。但指導你的老師和能指出錯誤的同學不會時刻在身邊。
怎樣在沒有老師及同伴糾正的情況下，自我驗證和掌握、在行功走架中每一舉動都得刻刻需要留心做到的立身中正呢?
有一個極為簡單、極易於掌握、而且極有成效的方法：每一動結束後，都把雙手及手臂垂落下去，而除此之外，身體的任何部位均不能有分毫移動，切記!這時習拳者可以很容易的察覺並檢驗出自己立身是否中正、即是否有前俯後仰左歪右斜的現象。
如果覺得呼吸不暢，則屬有前俯狀態，可注意虛領頂意、以便舒直身形;如覺呼吸暢順，腰胯以上象曰常消閒無事一樣輕鬆隨便時、即說明立身已中正;再把雙手如前擺放好——自然仍不能牽動身形，再做下一動，而下一動仍如此垂手檢驗，以為成規。
如果雙手垂落後覺有挺胸凹腰感，屬有後仰現象、則氣息必洩於胸。此時只須長呼一口氣，自然會使氣息下降，身形返正。
總之，每一舉動不管是過度還是定勢其實太極拳除了起式和收式都是過渡動作都要使自己肩以下、胯以上的身體感覺和平常自然站立時沒有異樣即為正確。此法簡單實用，雙手垂落後，身體微有不適都能察覺到。以之驗證自身，真正簡單易行，收效在頃刻間。
立身中正是原則性很強的要求，而支撐八面是在這個要求上久練產生的功夫。簡單的說支撐八面就是不怕外力從自己周身任何地方侵犯，理論上是在做到立身中正的基礎上、周身內外已能陰陽互抱而成渾元一體周身一家。
外力觸及我任何部位，則彼處空鬆柔順，自然會產生陰陽變化而形成動分虛實，隨他來力而圓轉，此謂之“人剛我柔”，我不必阻擋，他卻自然無法進入我圈內，即無法對我造成威脅一此亦拳訣中“出圏容易進圈難”之意。換言之：能否支撐八面即是驗證是否做到了立身中正的準則。
上述自我檢驗之法只是初學者的幫手，只不過讓學者初識：任何妙法、皆離不開自然而已。
要進一步做到能支撐八面，則需依太極內功練法，逐一修煉自身各部如頭、肩、肘、手、胯、腰、膝、足等等。關於各部位的練功法理和要求。書中講解已極為細緻，令人無從新增任何東西。筆者只能把自己在依法行功時的體會認識訴諸筆墨，以期對學者有所參考或能幫助讀懂大道正理而已!
頭部是高階中樞神經指揮系統大腦所在。人的一切行動，都有大腦指揮主幸;凡進、退、顧、盼、定均須聽從命令。諸如耳目觀聽、往來呼吸亦由大腦做主。
在行功走架時，頭部務要保持正直。頂上似有一絲相系而虛懸空中，自然神清氣爽自有輕靈圓活之趣——拳經中所謂“頂頭懸”即此意。關於頭頂，拳經中要求要“虛靈頂勁”，這已為眾所周知。
虛靈頂勁的含義是虛虛的往上引領頭頂上的意思，使身體拔長，雙腳反虛著地面——當然這都是意思，腳下離虛而雙輕，身體自然轉動圓活，頭部才能真正起到綱領的作用。
太極拳教學注意事項
太極拳教學中，基本功是最苦最悶最無聊的，但卻是練好太極拳萬千動作之根本，特別是在剛開始練的時候，因為肌肉反應比較激烈，有時候會出現站也站不穩，睡覺也不香，這是正常現象，不需要擔心，堅持練下去肯定會勝利的。
同時，必須無條件克服一切困難，認認真真的把基本功練紮實，否則，就算您練上10年或者更長時間，充其量只能夠算是打太極操，根本談不上打太極拳!
所以。練太極拳不僅需要堅持不懈的精神，同時也需要掌握當中的技巧。
練的方法首先是慢字當頭，快是沒有效果的，當然，越慢越辛苦。
太極拳教學講的是練質量，練下盤功夫，練內功，而不是練速度，練花拳繡腿。
打拳的過程，儘可能做到落腳無聲，所有的動作必須是連貫的，但是慢和連貫是不矛盾的，這方面慢慢用心領會和揣摩就可以做到，不能夠有中間停頓的任何環節，動作之間是環環相扣，綿綿不絕，如行雲流水，一氣呵成。
熟練掌握太極拳的動作，並將其連貫運用是我們學好太極拳的前提條件。
而且動作的速度從頭到尾保持一致，不能夠時快時慢。所以，在練的時候，一方面環境儘可能安靜，儘可能的做到心無雜念。
另外一方面，在打一個動作的時候，思想上就已經知道下一個是什麼動作，怎麼樣打，如何柔性銜接和轉換。
只有這樣，才能夠做到環環相扣。所有動作更不能夠生硬，必須充分體現出圓活的特點，而身體的軀幹諸如腿、腰、背、頭，要從頭到尾保持筆直，所謂頂天立地。
呼和吸很關鍵，必須儘可能的做到隨著動作的變化，協調好深呼和深吸的關係，這裡的呼和吸，根本不需要什麼特別的方法，自然的呼自然的吸就可以，因為自然就是太極拳的本性，練好了呼和吸，這種感覺和中華氣功有著異曲同工之妙、氣沉丹田之感。
眼睛是全部動作的靈魂和總指揮，手到哪裡眼睛就到哪裡，手先到眼睛後隨，這個要求是貫穿始終的。
全部的動作必須儘可能的放開和舒展，這就是所謂的大架，做到收合自如。
另外，當套路動作掌握到一定熟練程度和火候的時候，就應該好好研究每一個動作的拳理和細節要求了，每一個動作該到位的必須到其位。
比如這一拳打出去，角度如何，打多長距離才能夠力度最大，如何攻擊或者防範等等，也就是說，應該時時刻刻都有假想敵這個意念存在，這樣打起來，精氣神會大大提升，動作充滿了生機，有板有眼，有骨有肉。
心態保持平和，不能夠浮躁和急進，因為這是大忌。還有，不能夠貪多，請記住：一輩子，認認真真的打好一兩套拳，已經是足夠和相當的了不起了。