孕婦練養生太極安胎

　　孕育生命是每個女人最光榮的使命，在懷孕初期，是整個孕程最危險的關鍵時期，每個孕媽都會選擇不同的安胎方式，而這位大齡產婦選擇養生太極拳，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　

　　養生太極拳——郭女士為何每天一小時練太極拳

　　隨著二胎政策的開放，出現了很多大齡產婦，大齡產婦生孩子，大人和小孩都有危險，但是母愛就是這麼偉大，很多人還是堅持生二孩。

　　迎來一位45歲的二胎高齡產婦，與其他高齡產婦採用安胎的方式不同，她直到生產前1天還堅持打上一個小時的太極拳。

　　很多大齡女星都是40歲之後生孩子，面對高齡生產帶來的極大風險，郭女士不僅堅持順產，選擇水中分娩，還在生產前一天都沒中斷自己打上一小時的太極拳的習慣。

　　在孕期女人練養生太極拳有助於控制體重、血糖、血壓，太極拳的提臀開胯運動，有助於產婦分娩，孕期適當練習太極拳對胎兒及孕婦自身都有保健作用。

　　面對如此不“安分”的妻子，郭女士的丈夫非常緊張：“太危險了。”主治醫生也在採訪中提到：“一般女人40歲以後不建議再生，生產時容易大出血，產後合併症危害也很大。”

　　孕婦練養生太極拳的三大好處

　　第一，太極拳動作柔和，全身肌肉放鬆能使血管放鬆，促進血壓下降。

　　第二，打太極拳時用意念引導動作，思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激，有利血壓下降。

　　太極拳要求以腰為軸，常練太極拳可以提高身體的柔韌性，孕期練太極拳能讓寶寶變得更聰明，也有助於產後孕媽的身體恢復。

　　第三，太極拳包含著平衡性與協調性的動作，有助於改善患者動作的平衡性和協調性。太極拳種類繁多，有繁有簡，可根據每人狀況自己選擇。

　　女人練養生太極拳對子宮的好處

　　通常來說，由於生理原因，女性的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些願望的最佳方案。

　　中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。而太極拳運動的特點是舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。

　　太極拳的運動特點柔和換緩慢，對子宮起著按摩作用，常練太極拳的女人，不僅氣質好，而且身體更柔軟，肌膚更水靈。

　　打拳過程中，內氣自然流轉、動作和諧統一，可以調和人體陰陽，疏通經絡，和暢氣血，以至腎氣旺盛，神清目明。總之，太極拳就是通過頤養精、氣、神來增強人體生命力，使之日趨旺盛。

　　太極拳動作從鬆柔入手，練勁養氣，可緩可快，柔中含剛，剛中有柔。其在內是以意導氣、以氣運身。

　　內勁統馭著全身的意氣運動;其在外是以腰為軸、以身領手，內勁節節貫串，通達指梢皮毛的螺旋纏繞運動;形成了內外相通，剛柔相濟，快慢相間的運動特色。

　　可以說太極拳帶給女人健康，讓女人擁有第二個青春，女人到了四十歲就會加速衰老，而練太極拳帶重找年輕的感覺，重返年輕。

　　在習拳之時汗流浹背卻不氣喘，從而大大降低了心臟的負荷;尤其是對現代都市文明病，如肥胖症、高血壓、心臟病、脂肪肝、糖尿病、腸胃消化不良、便祕、神經衰弱、失眠、頸椎病、腰椎病等辦公室綜合症，太極拳的治療和康復作用更是為中西醫所公認。

　　而且從生理上來說，女性學太極是有一定優勢的。比如身體鬆柔，有韌性，所以可塑性比較好，容易捨己從人，扔掉壞毛病，改正錯誤動作。

　　女人依偎在母親或者愛人懷抱時，總是那般輕鬆、愜意，無牽無掛，這種感覺應用到打拳中更是恰到好處，動作很容易流暢、到位，比如下勢時的一鬆到底。

　　女人天生與自然更親近，她們很容易丟掉自我***這裡與女權主義無關***，進入太極拳所要求的無我無他無意識狀態，將自身完全融於其中。此外，女性內斂、細緻、敏感的心理特性，使得她們具備較強的氣感與悟性。

　　遙想當年，優秀的趙堡太極拳始於女性身傳，歷代延續四百餘年，至今仍表現出陰柔輕緩的女性特點，更是拳合於道的最佳詮釋。

　　我想，與男人爭勝、好鬥的性格不同，女性一般少攻擊性，學練太極拳多從修身養性的目的出發，默默無聞，自得其樂，因而很少叱吒風雲的江湖女俠。

　　但這不表示她們學不好太極拳功夫，“四兩撥千斤”的奇特技擊功能用於女子防身自衛還是不成問題的，絕不遜於跆拳道之類。所以對她們而言，太極拳也具有較強的實用性。

　　太極拳是一門內涵極深的文武功夫，也許年輕的女孩子因為愛慕虛榮，追趕時髦，輕視排斥這門藝術，實為憾事。然而我還是認為，有了生活閱歷和感悟的女人，思想成熟有學識的女人，只要接觸了，都應當能感受到它的神奇魔力!

　　女人練養生太極拳有四大作用

　　首先，打太極拳可以強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

　　其次，打太極拳可以養顏美容

　　愛美是每個女人的天性，很多女人都把大量的時間和金錢浪費在美容上，殊不知許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換驅動額區域性短暫的美，想要長期保持，會有依賴性。

　　要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。

　　練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

　　第三，打太極拳可以塑造身材

　　女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰為軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。

　　長期練習太極拳可以有效去除身體的贅肉，使女性身材均勻、肢體靈活。對年輕的女性來說，練太極拳的效果更顯著，可以打造出完美的身型。

　　第四，練太極拳可以修身養性

　　太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”

　　練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。

　　長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。

　　太極拳是最好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。

　　養生太極拳對身體的要求

　　1、軀體

　　太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態。

　　通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。

　　2、腰

　　太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛鍊，可增強腎功能。

　　同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。