養生太極拳的九式詳解
練習太極拳有助我們修身養性、強身健體,是很中老年人都喜歡的健身運動,武當太極九式是很多人都喜歡的招式,今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。
太極拳九式詳解
一、獅子搖頭滾珠丹
獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。獅子欣然大張口,搖頭擺尾滾圓球。
上下前後左右轉,六合乾坤掌中揉。上下前後左右轉,六合乾坤掌中***柔***
二、長蛇串珠扭腰丹
長蛇串珠扭腰功,屈伸開合身體輕,長蛇串珠扭腰功,屈開伸合身體輕,
尾能護頭頭護尾,柔軟功夫第一宗。尾能***獲頭頭獲尾***,柔軟功夫第一宗。
三、靈鵲起尾過梅丹
靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。靈鵲起尾頭相連,梅花枝上喜又歡。
前躥後躍無歇息,圓機活法是真詮。***前鑽後跳***無歇息,圓機***靈活***是真詮。
四、猿猴通臂易筋丹
猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。猿猴舒手去偷桃,左右通臂將身搖。
遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。遠近高低隨意取,筋長力大快逍遙。
五、豹虎爬山換骨丹
豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。豹虎爬山用力爭,雄威到處起神風。
周身佈滿英雄氣,脫胎換骨力無窮。周身佈滿英雄氣,***換骨脫胎***力無窮
六、鶴舞鬆蔭靜體丹
鶴舞鬆蔭體泰和,輕灑漫步運蹉磨。鶴舞鬆蔭體***態***和,輕***刷***漫步運蹉磨。
提膝抖翎心神靜,仙胎煉就意靈活。提膝抖***翅***心神靜,***胎仙***煉就意靈活。
七、熊羆漫步聚精丹
熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。熊羆漫步力千鈞,撐檔坐胯手推輪。
海底煉得精氣滿,一輪明月照乾坤。海底***聚***得精***神***滿,一輪明月照乾坤。
八、金蟾望月煉氣丹
金蟾望月愛光明,一息相通倍有情。金蟾望月愛光明,***氣***息相通倍有情。
氣候圓時吞入腹,明珠一粒落黃庭。***明月***圓時吞入腹,***珍***珠一粒落***洞***庭。
九、蟠龍戲珠凝神丹
蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。蟠龍戲珠起雲端,升降飛騰飄渺間。
探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。探爪攫撈海底月,神隨意得登金山。
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