女人養生保健小常識
女性最容易衰老,四十幾的年紀魚尾紋就出現了,那麼有什麼辦法避免呢?那就要多學習女性養生保健知識了,不光是學習就完了,還要去做。下面就是小編為大家整理的關於女人養生保健方面的小常識,供大家參考。
女性養生保健小常識
一、保持好心情
心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一,辦公室工作中的白領,每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快,因此容易導致心情不好,在中醫上講,情志不暢,肝氣鬱結,鬱而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。
所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒,讓自己保持一個愉快的好心情,並及時發洩出心裡的不快和煩惱,以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物,最好是可以培養出一些興趣愛好,為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適,因此保持好心情,減少不良情緒,遠離健康隱患。
二、3餐至少一餐搭配要合理
女性養生保健也要從飲食方面進行改善,一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食,除此以外,以清淡的飲食方法,多吃一些綠葉蔬菜,少吃容易上火的食物,像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些,疑病症治療,如果出現內熱的情況,則要吃一些降火的食物。
三、女人運動養生之道
1、經常散步
2、多享受早晨一點的陽光
3、運動前先卸妝
4、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓,休息更重要
5、冬季少做戶外運動
6、10層以下,不乘坐電梯
7、每三個月改變一次你的健身選單
8、每天運動半小時,而非週末運動3小時
9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
10、邊看電視邊做柔軟體操
11、在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
13、午休也是健身的好時間,不一定非等到晚上
14、光腳穿運動鞋固然舒服,卻對健康不利
15、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
16、去正規的醫院而非美容院接受按摩
17、非運動狀態下不喝功能性飲料
18、運動後休息半小時再入浴
19、不在過吵的健身房中鍛鍊
20、正確的姿勢比專程去健身更有效