秋季孕婦養生保健小常識

　　秋季天氣轉涼，氣候乾燥，很多孕婦都會出現一些不適的症狀。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦秋季養生小常識

　　1、秋季孕婦要預防感冒

　　秋季預防感冒,除了運動保健,還要注意自身的補水問題。多喝水總是很好的。

　　2、秋季孕婦要調節心情

　　由於妊娠引起孕婦體內激素的變化,一般懷孕後都有情緒易激動、憂慮,因此,懷孕後孕婦要做好自我的心理調節,家人要給孕婦更多的關愛。

　　3、孕婦秋季要注意營養補充

　　孕婦秋季飲食,要保證各種營養元素的攝入。身體所需要的蛋白質,維生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以從多種美味的食物中獲得。

　　4、秋季孕婦要預防便祕

　　為預防便祕的發生,孕婦應參加適度勞動,並注意調劑飲食。

　　孕婦秋季吃什麼好

　　1、秋梨

　　孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口乾脣燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等奇效。

　　2、無花果

　　無花果性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。

　　3、銀耳

　　銀耳富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長髮育十分有益;另外,它還能提高孕婦免疫能力,免疫力對孕婦來說是非常重要的。

　　4、柿子

　　每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其營養及藥用價值均適宜孕婦秋天適量食用。

　　5、蘿蔔

　　蘿蔔中含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素,尤其在燥熱的秋凍季節是非常適合食用的,這些都是益於妊娠營養元素。

　　6、苦瓜

　　這美味營養的蔬菜,不管是涼拌、煲湯還是清炒,只要保留苦瓜原有的顏色,這些營養物質都不會流失,對於孕婦上火有很大的幫助。

　　7、石榴

　　研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在乾燥的秋季吃點石榴,可以為媽咪們補水養胎。

　　孕婦秋季養生食譜

　　1、八寶雞湯

　　原料:肥母雞肉5000克,豬肉1500克,雜骨1500克,熟地、當歸各15克,黨蔘、茯苓、炒白朮、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,蔥100克,生薑100克,精鹽20克,清水適量。

　　做法:將黨蔘、茯苓、炒白朮等8味藥物用紗布袋裝好扎口,先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去淨毛髒,沖洗乾淨。雜骨洗淨打碎片。生薑洗淨拍破。蔥洗淨,栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中,加水適量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生薑、蔥,用小火燉至雞肉爛熟。

　　2、醋蛋止嘔湯

　　原料:雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

　　做法:鍋內加適量清水煮沸,將雞蛋打入鍋內,並加白糖、米醋,煮熟後待涼後食用。此湯具有補腎益精、養血安胎的作用,適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次,連續3天。

　　3、山藥牛肉湯

　　材料:山藥150克,西洋參3克,黃精7克,枸杞10克***將這些小藥材用小布袋裝起來***,牛腩100克,生薑片5片。

　　做法:牛腩切塊後先用沸水焯一下,山藥切塊備用。將中藥材、姜與3杯量米杯的水放入鍋內,加入牛腩和山藥,等牛腩入味熟爛後就熄火,加入鹽調味後即可食用。這道湯營養豐富,適合孕媽媽常吃。可滋陰補腎,解除口乾舌燥與疲倦。

　　4、百合甜梨

　　材料:幹百合30克,梨子1顆,冰糖適量。

　　做法:梨子洗淨後,去核芯切片,再與幹百合、水600毫升放入鍋內蒸煮,煮至幹百合熟後,加適量冰糖食用。對於秋季容易乾咳、喉嚨不適、聲音有些沙啞的孕媽媽們有舒緩功效。

　　5、川貝蜂蜜燉雪耳

　　材料：蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、幹雪耳各60克。

　　做法：川貝、桔梗和桂圓用水洗淨;湘蓮子洗淨,拔去苦心;幹雪耳用清水浸泡20分鐘,完全泡發後剪根蒂,掰成小朵。將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內,倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。