道家養生的深度解讀
善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。”。養生不單單是鍛鍊身體養筋骨，吃飽吃好養形態，更要滋養我，下面給大家分享道家養生理論吧。
道家養生理論
“善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。”。養生不單單是鍛鍊身體養筋骨，吃飽吃好養形態，更要滋養我們的心神，榮養我們的心智。
而現在的社會環境，壓力很大，每個人都在忙忙碌碌的為了名利生活。無暇顧及自己的情志與健康。往往當一個人功成名就之時，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那麼，如何滋養自己的神智呢?如何讓自己達到養生的最高境界呢?這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統文化——道。
道。是宇宙的根本。而道家養生，最關鍵的就是——天人合一。
如何做到天人合一?
老子講“人法地，地法天，天法自然”道既規律，規律又有大小之分。一定時空下的規律不是永恆不變的。例如冬天，北方零下十幾度，而南方還是溫暖如春。
道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個大規律，這種大規律是無始無終，小至精微，大到無窮。你看不見她，但是你又無時無刻的在體驗著她。一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往……
養生能懂得順其自然，也就是真正開始接近了天地萬物。才能夠，天人合一。
每個人都是一個小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個人又都或多或少的接受的來自自然和大宇宙的資訊和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無偏差的時候，也就是天人合一的最高境界。這時，養生的意義就不單單是健康的生活，而是以超越一幫常人的壽命，健康的生活在這個世界上。 現在的大眾養生，還只是停留在健康的基礎上。認為吃的健康一點，運動合理一點，就能夠健康一點。生活質量也就隨之提高一點。但還沒有人提出活的長久一點。活的自在一點的觀念。而道家的很多東西，都揭示了長壽的祕密。
人的生命是有一定限度的。所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫學稱之為“天年”。那麼，究竟人應該活到多少歲數呢? 《黃帝內經》認為是一百歲，如《素問·上古天真論》裡說：“盡終其天年，度百歲乃去”。《禮記》稱百歲為“期頤”。《尚書》又提出“一曰壽，百二十歲也”，即活到120歲，才能叫做活到了應該活到的歲數。大哲學家王充提出：“百歲之壽，蓋人年之正數也。猶物至秋而死，物命之正期也。”晉代著名養生家嵇康認為，“上壽”可達百二十，“古今所同”。
據上所述，人的壽命應該是100-120歲左右。但社會的現實告訴我們，絕大多數的人達不到自然壽命的。
為什麼不能享盡“天年”?根本原因是做不到天人合一。做不到順應自然。
人生最寶貴的是什麼?——生命
生命最珍貴的是什麼?——健康
健康最可貴的是什麼?——養生
養生最關鍵的是什麼?——自然
要想順應自然，我們首先要認識自然。其實自然就再我們的周圍。方方面面。我們看動物世界，冬天了，有的動物會冬眠，有的會換上厚厚的皮毛過冬。春天地時候，大地回暖，動物開始覓食。夏季是所有生靈最活躍的季節。秋季是忙碌儲存食物的時候。動物比人更懂得順應自然的生活。它們是天生的養生家。所以科學研究表明，它們的實際壽命往往比它們的“天年”要長久。所以，我們應該像動物學習。古人其實也是一直在和動物學習養生的。比如《五禽戲》《八緞錦》以及一些武術，都是模仿動物的基礎上創立的。
道家養生的飲食禁忌
道家在長期的生活修煉實踐中，逐漸認識到有些食物對人體有害，食入後會發生食物中毒影響健康。而且任何食物都有寒熱溫涼的屬性，個人體質及情況又有所不同，倘若攝取不正確造成過量和過味，都會擾亂體內的陰陽平衡。同時，不同食物之間還會發生相生相剋的作用，搭配好了，可以功效倍增;搭配錯了，則會降低食物營養的吸收，嚴重的還會引起中毒反應。飲食禁忌是保證食物或藥物得到正常發揮的重要條件，一直為歷代道教養生家所重視。結合長期實踐，有關內容大致介紹如下。
孫思邈認為，養性不但在言語上有禁忌，在飲食上也要有所節制。食物變質後，尤其是黴變的豆類、米類、花生、玉米等容易致癌，應忌食;忌食燒、烤、煎後焦煳的肉、魚、蛋等食物;不要食生菜、生米、小豆及陳臭的食物;不要飲不潔的酒;吃了熱食鹹物後忌飲用冷酢漿水，易失聲;吃了熱食後，忌用冷水漱口，否則會使口中充滿臭氣;忌食生肉，生肉傷胃;吃熱食出汗後忌當風，易頭痛生病，使人目澀嗜睡。
不同體質的人，要選擇與身體相宜的食物，與體質不符的食物吃了以後會對健康構成危害，應予以禁忌。如凡屬陽性，體質偏熱者，忌吃溫熱性食物，以免「火上澆油」;凡屬陰性，體質虛寒者，忌食涼寒性食物。五味與五臟各有所歸，自然也有相生相剋的關係，如肝忌辛，心忌鹹，肺忌苦，腎忌甘，脾忌酸，因此不可貪圖一時的口感滿足而傷及健康。
孕期和產後婦女，由於處於特殊的生理階段，因而對飲食有著更多的禁忌。妊娠期，母體臟腑經絡之內的氣血多注於衝任經脈，以養胎元，此期母體多為陰虛陽亢狀態，因此應忌食辛辣、腥羶之物，以免耗傷陰血而影響胎氣元。有妊娠惡阻症狀的孕婦應忌食油膩。到妊娠後期，胎兒逐漸長大，會影響到母體氣機的升降，母體易產生氣滯現象，故應少食脹氣和澀腸類食物，如蕎麥、番薯、高粱、芋頭等。妊娠期還應忌食破血通經、催吐、劇毒及辛熱、滑利之物。產婦陰血虧虛、多瘀，還要負責嬰兒的哺乳，因此產後的飲食應以滋陰養血為主，忌食辛燥傷陰、發物、寒涼生冷食物。