對前列腺好的運動

  生命在於運動,如今人們的生活越來越便利,這也讓大家對於運動的熱情逐漸減退。整日呆在辦公室,家裡,不願出門運動,這也會造成男性身體抵抗力逐漸下降。下面就跟著小編一起來看看吧。

  慢性前列腺炎運動調理法

  1、慢跑

  每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零,慢跑是保養前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

  2、按摩臍腰

  患者在日常坐位,左手在下,右手在上,順時針按摩臍部,約兩分鐘;然後兩臂屈肘放於身後,用手掌上下來回按摩兩側腰肌,以感到發熱為止,約做兩分鐘。

  3、游泳

  慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉,使之放鬆,且運動力度也相對寬鬆。

  慢跑是保養前列腺的最佳運動形式

  跑步是保養前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規律而有節奏地張弛,彷彿是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

  另外,跑步時,腹腔內臟器,尤其是腸管及大網膜,有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。

  雖然散步對前列腺也有按摩作用,但因為在垂直方向上的運動幅度減小了,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,因此散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。而人在游泳時,基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,游泳對前列腺的保養作用還不如散步呢。

  打網球,要求場地,同時又是運動量較強的一項體育活動,對於老年人來講執行起來比較困難。騎自行車,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。

  所以說,慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。

  預防前列腺疾病還要注意以下事項

  避免久坐少動:久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應提倡力所能及的文體活動,有利於症狀減輕。

  運動對防治前列腺炎的意義

  1、體育鍛煉後,全身包括前列腺區域性血液迴圈加快,對消滅前列腺內部的細菌或促進炎症的消散均有益處。

  2、適當的體育運動,不但使前列腺區域性血液迴圈加快,而且能促進前列腺液分泌增多,可將細菌毒素沖淡,亦可通過排尿或遺精將細菌排出體外,有助於機體的康復。

  3、由於體育運動加快了血液迴圈,故能幫助藥物迅速到達前列腺體內,增加了藥物的治療作用。

  4、體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現,如腰痠、下腹疼痛和神經衰弱的各種症狀。 北京男科醫院專家提示,運動在生活中確實是不能缺少的,所以,男性朋友一定要多多的運動,這樣對您的健康也是相當有利的。

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