練習仰臥起坐的誤區有哪些

　　從小體育考試中就有“仰臥起坐”這個專案，還規定一分鐘要做多少多少個，無數人贏在了跑步卻栽在仰臥起坐上。但這個看起來簡單的運動，其實很危險，還容易傷到腰!

　　很多人以為這個可以練腹肌、練馬甲線，於是每天練習，但其實我們常做的仰臥起坐並不能有效鍛鍊到腹部，因為仰臥起坐更多的是腿部和髂腰肌在用力。

　　雖然仰臥起坐看起來簡單，其實做起來很容易姿勢不正確，而且，對久坐不動、腰部力量較弱的人來說，其中“抱頭”的動作，對頸部和脊椎壓迫較大，韌帶最容易拉傷，曾經有新聞報道，一位臺灣男子做仰臥起坐導致頸內血管爆裂，差點導致全身癱瘓。

　　所以，做仰臥起坐一定要謹慎。美軍都在考慮將仰臥起坐撤出訓練名單了，我們這些平民還是得悠著點好。

　　其實更能鍛鍊腹部肌肉的是卷腹，現在國外也更加流行用這種方式鍛鍊腹肌和馬甲線。

　　另外，平板支撐也受歡迎，受力會集中在腹部核心部位，能很好地鍛鍊核心肌肉群，提高身體平衡能力。

　　不過無論是哪種運動，一定要注意規範動作，不然很容易損傷身體。