做瑜伽對前列腺的好處

　　瑜伽練習不僅是女性的專利，作為男性練習瑜伽是大有好處的。那麼，是什麼?下面小編為你介紹有關知識。

　　1、

　　練習瑜伽能夠讓男性朋友通過舒緩柔和的瑜伽動作放鬆身心,有效舒緩壓力,還能促進骨盆區域的血液迴圈,使前列腺液分泌更加旺盛,再加上瑜伽體位中有很多伸展、彎曲動作都能刺激到前列腺,會使得前列腺更加健康,有助於預防前列腺炎、前列腺肥大等疾病。

　　2、對前列腺好的瑜伽動作

　　坐角式 。功效:這個體式能促進骨盆區域的血液迴圈,增強腹部內臟器官功能。

　　2.1、正坐,在不感到過於用力的情況下,儘量寬闊地張開兩腿,要保持兩腿伸直,大腿背面和小腿腿肚平貼於地面,手臂自然地垂直到兩腿內側。

　　2.2、呼氣,上身前俯,用兩手大拇指和食指分別抓住兩個大腳趾,注意儘量伸直脊柱,將兩肋的肋骨擴張,挺起。

　　2.3、下巴放在地板上,兩腿向上看,一邊做深呼吸,一邊保持這個姿勢5-15秒。

　　3、前列腺保養要注意什麼

　　首先需要告訴朋友們的是我們在生活當中,為了更好地保養前列腺,我們需要注意多喝水,多喝一些水,多排尿,可以幫助我們的身體排出毒素,在生活當中,許多男性朋友由於工作比較忙,往往會忽視喝水,這一點是非常不可取的。

　　男性朋友為了更好的保護自己的前列腺在生活當中還需要避免久坐,男性朋友如果在生活當中經常性長時間的久坐的話,會影響到我們前列腺的健康,所以我們在工作之餘,需要適當的進行一些體育鍛煉,比如說我們可以再工作一個小時,運動十分鐘。

　　對於男性朋友們來說,為了更好的保養,我們的前列腺在生活當中我們還需要養成有規律的性生活和注意洗溫水澡,我們需要注意自己的清潔衛生,選擇內褲方面最好可以選擇純棉舒適透氣的內褲,同時我們還需要注意,不要憋尿。

　　男性練瑜伽的好處

　　1、緩解過大壓力

　　快節奏的工作和繁忙的生活,讓很多男性都感到壓力大。再加之高房價,更讓男性承受重壓。很多男性忙碌一天後,都會感到身心疲勞,陷入無精打采的亞健康狀態。而瑜伽最大的好處就是緩解疲勞,舒緩壓力,啟用身體能量,讓人恢復精力。

　　2、塑造健美體形

　　練瑜伽能塑造健美的形體是很多人都知道的,如果男性對自身身材不滿意,想要更完美的身材,可以選擇合適的瑜伽動作進行練習,以讓自身線條更美。但需注意的是,不同瑜伽動作難度不同,千萬不要強迫自身做難度大的動作,以免傷到身體。

　　3、改善不良體質

　　許多男性經常要應酬,在應酬時,通常都會吃很多美食和喝很多酒,如果平時又不做運動,很容易發胖,或患上脂肪肝、高血壓等疾病。所以,對於這類男性來說,練瑜伽是非常有好處的,能通過體位、呼吸法的練習,按壓內臟器官,強身健體,改善不良體質。

　　男性練瑜伽的注意事項

　　1、男性患有骨質疏鬆症,不要盲目練習瑜伽,因為部分瑜伽體式是不適合的,在練習前最好先詢問瑜伽老師,確保練習瑜伽不會影響到身體再進行練習,以免受傷。

　　2、脊椎滑脫症、椎間盤突出的男性不適合練習拜日式,因為練習時需要彎腰,可能會加重下肢神經壓迫感。

　　3、身體狀況不佳,大病初癒,最好不要練習,應等身體恢復後再練習,因為在這種狀況下,練瑜伽做拉伸動作,很容易受傷。

　　4、飯前飯後一個小時最好不要練瑜伽,因為練習時需要彎曲身體,壓迫胃部,增加胃部負擔。

　　5、情緒波動最好不要練瑜伽,因為瑜伽是需要身心配合的運動,如果在緊張、焦慮的狀況下練習,只會讓自身受傷。