什麼運動對前列腺好

　　前列腺是男人的“生命腺”，雖然這個器官不大，但是在男人的身體中起著眾多的作用，因此，男人們在生活中要注意呵護自己的“生命腺”，一定要注意前列腺保養。下面小編就給大家介紹。

　　對前列腺好的運動

　　1、跑步

　　首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

　　其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

　　跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

　　2、散步

　　因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

　　3、游泳

　　基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養還不如散步呢。

　　4、騎自行車

　　盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。

　　適合前列腺炎患者的運動

　　1、慢跑

　　若是每天進行半個小時的運動，可以有效的預防和治療前列腺炎這種疾病。事實上，慢跑是保養前列腺患者最好的一種運動方法。在進行慢跑的過程中，盆腔裡面的肌肉會進行有規律的張弛，從而令前列腺和旁邊的器官進行運動，還能夠讓身體裡面的血液活起來，從而對前列腺炎起到治療功效。

　　2、游泳

　　對於人體來說，要想對前列腺進行按摩，就必須要進行雙腿間的動作。所以，除了跑步之外，游泳也是一種對前列腺炎十分好的運動。在進行遊泳的過程中，可以對人體的盆底肌肉起到鍛鍊效果，但是因為前列腺並沒有什麼彈跳的作用，所以這種運動對前列腺的保養並不是特別好。

　　3、按摩腰部

　　前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，並且通過順時針來進行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之後將兩個手臂屈肘放在身體後面，並且用手掌上下來回的對兩側的腰肌進行按摩，最好感覺到發熱，同樣需要進行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的症狀。