吃什麼食品可以養生美容

　　隨著年齡的增長，面板已經開始變差了，這個時候既要注重養生也要注意面板的護理，一些食物既可以養生也能美容，那麼養生美容食品有哪些?下面小編整理了養生美容食品，歡迎大家的閱讀!

　　養生美容食品

　　1、酸奶，潤腸補鈣

　　酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏鬆。以酸奶作為零食，有控制食慾的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

　　2、燕麥，安神止痛

　　燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

　　3、豆類，天然荷爾蒙

　　豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生機率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

　　4、西紅柿，抗衰抗感染

　　番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。

　　5、紅肉，補鐵高手

　　女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類***包括動物肝臟和血液製品***外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

　　6、蛋

　　對於勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質不但品質佳而且容易被人體利用對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高對於健康的人來說一天一個蛋不算過量如果醫師建議需要節制膽固醇則每週不要吃超過2～4個蛋黃。

　　牛奶的美容方法

　　1、牛奶去死皮的方法

　　材料：牛奶適量。

　　做法：用清潔的化妝棉蘸上足量牛奶，然後再均勻地擦拭全臉，等到臉上的牛奶幹了以後再擦拭一遍。就這樣反覆擦數次，最後用溫水洗淨臉。

　　效果：牛奶敷面法可以促進面板細胞新陳代謝，很好地改善表皮迴圈，有效增加肌膚的柔滑感，對抑制甚至是消除面板色斑也有一定的功效。

　　2、牛奶滋潤防皺的方法

　　材料：牛奶3匙、麵粉3匙。

　　做法：首先將牛奶和麵粉一起放入容器內拌勻調至糊狀後均勻地塗滿臉部，等到面膜完全乾後再用溫水清洗乾淨可。

　　效果：能夠有效為肌膚補充營養，滋潤肌膚的同時要注意不宜過於頻繁使用，以免肌膚營養過剩而長脂肪粒。

　　3、牛奶柔嫩肌膚的方法

　　材料：鮮牛奶250毫升，鮮草莓50克。

　　做法：先將草莓用清水洗淨後搗碎，然後用雙層紗布過濾，取草莓汁液調入鮮牛奶中，拌勻後取草莓奶液塗於面部及頸部並加以適當的按摩，15分鐘後清洗乾淨即可。

　　效果：牛奶和草莓中含有的維生素能夠有效柔嫩、光滑肌膚。

　　4、牛奶美白肌膚的方法

　　材料：牛奶1匙、過氧化氫2匙、麵粉3匙、水少許。

　　做法：將牛奶、過氧化氫、麵粉以及水混合，完全攪拌均勻後再使用軟刷子輕輕地、均勻地塗於面部，等到面膜在臉上幹後，再用溫水清洗乾淨即可。

　　效果：牛奶營養豐富，含有高階的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使面板光滑柔軟白嫩。

　　5、牛奶消眼浮腫的方法

　　材料：適量的牛奶和醋。

　　做法：將適量牛奶和醋加開水調勻，然後在眼皮上反覆擦洗3—5分鐘，再以熱毛巾在眼皮上敷片刻，眼皮瞬間消腫。或者是簡單地先取兩片化妝棉浸在凍牛奶之中，然後將化妝棉敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗淨便可。

　　效果：牛奶具有很好收緊肌膚的功效，能夠用來消除眼睛浮腫。