眼睛老花應多吃什麼好

　　人老了眼睛也開始不開了，老花眼，白內障等眼睛疾病也接踵而來。眼睛不好對生活影響極大，那麼眼睛老花應該多吃什麼? 下面小編為你介紹。

　　眼睛老花應該多吃的食物

　　高維生素A食物。眼睛的視物功能和視網膜上視紫紅質的量有直接關係,而維生素A能合成視紫紅質,增強視力,因此,在老花眼治療和預防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡蘿蔔素食物。胡蘿蔔素是維生素A的強體,在人體中能通過一定的轉化形成維生素A,因此,吃胡蘿蔔素含量高的食物也有幫助恢復老花眼的作用。比如:胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高維生素C食物。老花眼的形成其實就是晶狀體的損傷,出現了變形,維生素C具有很強的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內的自由基,對晶狀體有保護作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物。人體細胞中蛋白質的含量很高,眼睛也一樣,在恢復視力的過程中還需要補充大量的蛋白質,建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　老人保護視力的方法

　　有些老年人在幹活或看書時,習慣開熒光燈。要知道,熒光燈的光線對老年人視力最為不利。最佳的光線還要算太陽光,但在強烈的太陽光直射下,會傷害眼睛,影響視力,所以儘量要避免強光的照射。

　　老年人在關注某一事物,或專心讀書看報時,常一眼不眨地凝視,忘記了眨眼動作,而使眼睛過度疲勞,不利於眼睛的滑潤和血液迴圈。所以在視物時,也應眨眨眼或轉移一下視線,讓眼睛得到暫時休息。

　　正確配戴眼鏡老年人配戴眼鏡,一定要請專科醫師驗光後再配鏡。

　　常看綠色物體一些綠色物體,包括綠色植物、花卉樹木、綠色建築物等,這些綠色物體,有益於養目提神,保護視力。

　　眼睛老花應該多吃的水果

　　藍莓。藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微迴圈,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

　　獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。

　　香蕉。香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以老年人要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。