眼睛視力下降吃什麼

　　在生活當中，長期用眼過度會導致視力下降，那麼眼視力下降怎麼辦呢?下面為您介紹。

　　孩子視力下降飲食上該注意什麼

　　剛讀小學三年級兒子學校要求每週檢查視力,沒想到很多孩子視力都出現視力下降的問題，有些甚至還戴上了近視眼鏡。現在孩子學習負擔比較重是導致視力下降的一個重要原因，但是偏食也是影響視力發育非常重要的因素，由於偏食導致營養不均衡，影響了眼球的發育。

　　視力下降飲食應注意什麼

　　要預防視力下降首先該知道哪些營養素有助於視力發育，眾所周知VA缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時還易患夜盲症;VA還可預防和治療乾眼病。富含VA的食物有動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性食物如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心地瓜及水果中的橘子、杏子、柿子等等。

　　其次維生素B1：VB1是視覺神經的營養來源之一， BV1不足時眼睛易疲勞;VB2不足時易引起角膜炎。富含B族維生素的食物有芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等等。

　　另外別給孩子吃太多甜食：過量甜食會消耗體內大量VB1，導致孩子視力下降，甚至會引起視力發育不良。過量的糖還會導致體內鉻元素儲存減少。缺少鉻元素會引起血液滲透壓變化，從而導致眼睛晶狀體和房水滲透壓變化。當房水滲透壓低於晶狀體滲透壓時，房水便會經過晶狀體囊進入晶狀體，促使晶狀體變凸，眼的屈光度隨之增加而出現近視。粗糧富含鉻元素，應經常給孩子吃些粗糧以避免孩子體內缺鉻。

　　第三是維生素C：VC是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏VC易導致水晶體渾濁的白內障病。新鮮蔬菜和水果都富含VC。

　　第四是維生素E：VE具有抗氧化作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，對治療某些眼病有一定輔助作用，堅果和香蕉中的VE含量均較高，讓孩子每天堅持吃一定量堅果有益於孩子視力。

　　第四優質蛋白和鈣：缺蛋白質視力極易疲勞，蛋白質是細胞的主要成分，兒童要攝入足夠的優質的蛋白質如蛋、奶、肉。鈣具有消除眼睛緊張的作用，因此也應是用富含鈣的食物如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮。