眼睛老花應該多吃什麼

　　人老了眼睛也開始不行了，老花眼，白內障等眼睛疾病也接踵而來。眼睛不好對生活影響極大，那麼? 下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　高維生素A食物

　　眼睛的視物功能和視網膜上視紫紅質的量有直接關係,而維生素A能合成視紫紅質,增強視力,因此,在老花眼治療和預防階段需要食用一些高維生素A的食物,比如魚肝油、南瓜、雞蛋、杏、青椒、奶油等。

　　高胡蘿蔔素食物

　　胡蘿蔔素是維生素A的強體,在人體中能通過一定的轉化形成維生素A,因此,吃胡蘿蔔素含量高的食物也有幫助恢復老花眼的作用。比如:胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、菠菜、芒果、哈密瓜等。

　　高維生素C食物

　　老花眼的形成其實就是晶狀體的損傷,出現了變形,維生素C具有很強的抗氧化作用,能幫助清除眼睛內的自由基,對晶狀體有保護作用。常見的高維生素C食物有:西紅柿、橘子、橙子、獼猴桃、刺梨等。

　　高蛋白食物

　　人體細胞中蛋白質的含量很高,眼睛也一樣,在恢復視力的過程中還需要補充大量的蛋白質,建議食用:羊肉、牛肉、兔肉、魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶等高蛋白食物。

　　老人吃什麼水果對眼睛好

　　藍莓

　　藍莓所含的花青素同樣是眼睛強大的保護劑,能夠和葉黃素協同抗氧化,清除自由基,還能夠促進眼部微迴圈,保證眼部獲得充足的營養。因此,如果能將葉黃素與藍莓搭配補充,護眼效果將變得更好。

　　獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C,被譽為“維C之王”。據分析,每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白內障的發生。

　　香蕉

　　香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以老年人要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。