懷孕應多吃什麼

  懷胎十月,是一個辛苦又漫長的過程,準媽媽們日常生活中的很多小細節會或多或少的對胎兒有所影響。下面是由小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  懷孕應多吃的食物

  1、奶類:奶類營養豐富,是懷孕初期很好的營養食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、乳酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,儘量少吃過涼的食物。

  2、蛋白質含量高的食物:煮雞蛋、肉類***用水煮或清燉的方法烹調最好***、深海魚類***清蒸、水煮比較好***,儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

  3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主,也可以涼拌。

  4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,儘量少吃,如果準媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養豐富,又可以補充各種維生素。

  5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,儘量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導致孕婦體內鈣質的流失。

  6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重,可以醒來後就先吃一片全麥麵包,或吃幾塊全麥餅乾。

  懷孕期間的注意事項

  勞逸結合:很多寶媽在剛開始懷孕的時候,沒有十分嚴重的妊娠反應,不會影響到日常的工作和生活。所以會選擇繼續工作,小編建議大家,千萬不要太過於勞累,特別是在懷孕初期的時候,胎兒的狀況還不是太穩定,所以不能從事體力勞動,也不要劇烈運動,鍛鍊也應該適可而止,如果過量的話,很可能會引起流產。

  飲食調理:有一部分人群,在懷孕初期的時候,妊娠反應特別的厲害,經常會導致食慾不振,噁心嘔吐等現象,所以在飲食上要特別注意,儘量以清淡的食物為主,我要吃一些油膩的,辛辣的刺激性食物,以免受到刺激妊娠反應就會變得更加嚴重。

  保持愉悅心情:對於孕婦來說,保持一個愉悅的心情非常的重要,懷孕初期孕婦的情緒波動非常的大,很容易激動,發火,以及煩惱,家人在這個時候,儘量不要當面和孕婦起衝突。

  杜絕性生活:在懷孕初期的時候,千萬不要同房,為了寶寶能夠順利的在孕媽媽的肚子裡面成長,丈夫應該剋制住自己的性慾,避免對寶寶產生不利的影響。

  杜絕吸菸:在懷孕期間應該養成好的習慣,懷孕的孕婦千萬不要吸菸,並且家裡人儘量不要在孕婦的面前吸菸,吸二手菸比對吸菸本人的危害會更大,為了寶寶的身體健康一定要注意這一點。