單身老人怎樣度過晚年
失去配偶或者未婚的單身老人晚年失去了子女的陪伴，肯定會孤單，那麼，怎麼讓自己活得有意義呢?下面小編帶你一一瞭解！
人的自然壽命應該是百歲以上。然而,大多數人不是因為器官老化、生命枯竭而死,而是死於疾病。只有少數人是無疾而終,圓滿實現了人生最後一程的平安。退一步說,在人生最後一程難免會碰到一些意外,如果能以平和心態對待之,完全可以從容度過難關,幸福安度晚年。故判斷一個人幸福與否,不是看他退休前職務高低,也不是看他退休後住房的大小與財富的多寡。那麼呢?
1、尋找戀愛的情趣
不要因為是“老夫老妻”了,就吝嗇表達自己的愛意。即使結婚已經20年,還要保持談戀愛時的情趣。實際上,只要每日抽出一定的時間,走出戶外,忘情地徜徉在天地間,這對於中老年人的身心健康是大有好處的。走出家門,認識別人,在更開闊的環境下相處,是減少孤獨、增進感情的良好機會。
2、適當放鬆下心情
退休之後,門庭冷落、車馬稀少,恭維的人不見了,失落感漸增。且相對而言,月收入有所降低,昔日的那些年輕人,工資逐步高於自己,於是心理不平衡,思想不通,事事不如意,處處看不慣,好發牢騷,愛生悶氣。長此以往,必然影響健康。如果能以平和心態看問題,從總體上講,大多數退休老人的生活條件還是比上不足,比下有餘的。
3、讀書是智慧行為
老年人有大量休閒時間,正好用來“讀萬卷書,行萬里路”,以便更好地領略祖國的文化遺產和壯麗的山河,從中領悟人生要義,陶冶情操,讓晚年生活過得豐富多彩。幸福既不是一個空洞概念,或一個具體資料,而是一種實實在在的自我感覺。這種感覺來自於身體無疾病,思想無負擔,生活過得充實,精神怡悅。願廣大老年朋友們都能持著平和心態,最終走完美好的人生道路。
4、積極鍛鍊身體
眼前亟需關注的並不是待遇問題,首先應是自身的健康,有了健康身體就有了一切,沒有身體健康將會失去一切。老年人要以豁達的心態面對生活,知足常樂,達觀快樂,重新確立生活信念,這對自身的健康是大有裨益的。
5、讓自己遠離孤獨
從生物學來看,人是群居動物。親屬和朋友的交往是情感的依賴。一生走來,親情不斷積累和延伸,朋友不斷變化和增加,讓生命滋潤於情感的雨露,盪漾於友誼的大海。
晚年,離開工作崗位,會感覺淡出社會主流,會感覺多種邊緣化。或是一種不適應,或是一種不穩定,或是一種自我封閉。無名的恐懼悄然襲來,以往的許多東西在遠離,誰都會經歷這樣一場心靈痛苦。也許老伴已先離去,但社群裡、鄰里中、公園處,還有許多夥伴在等你,大家一起合唱歲月老歌,一起跳年輕時的舞蹈,一起彈琴,一起寫字,一起打太極,一起扭秧歌……沒有孤獨,沒有寂寞,沒有空虛,依然豐富多彩,青春常駐。如果單身,為什麼不再次追求幸福,走出思念的痛苦,擺脫一個人的孤獨,天底下還有一伴侶在等你,不一樣的熱情,不一樣的情切,不一樣的幸福,大膽伸出你的手,拉住新的伴侶,讓天上人間都為你祝福。
老人晚年健康的標準
1、血管好
目標:血壓、血糖、血脂達標
人的血管好比穿梭往來、川流不息的鐵路幹線,為全身各處運送補給。一旦血管發生老化,衰老就開始了。血管老化表現為硬化、堵塞,發生在任何一個部位,都會出現相應的功能障礙。所以,希望年老時仍能保持全身健康,首先要保證生命通道——血管的彈性和暢通。要保證血管健康,關鍵要遠離“三高”:高血壓、高血脂、高血糖。具體地說,血壓應低於130/80毫米汞柱,總膽固醇低於6.2毫摩爾/升,空腹血糖低於6.1毫摩爾/升。
2、不糊塗
目標:記性好,生活能自理
人們常說“老糊塗”,似乎人年紀一大,腦子就變得不靈光了。其實,只要年輕時保養得當,老年人同樣可以思路清晰。具體目標是:即便記憶力下降,但生活能自理。一般來說,隨著年紀增大,腦細胞網路數量會逐漸減少,記憶力、思維能力會下降。但若在中青年時期能積極努力地增加腦儲備,到老了就能延緩記憶力的衰退。
3、眼不花
目標:遠視0.8,近視1尺
俗話說“花不花,四十八”,意思是說人五十歲左右眼睛就開始花了。老花眼遲早要來,不過,平時多注意保養,不但能避免眼花過早發生,還能預防白內障、眼底病變等老年病。健康的老人,遠視仍能保持0.8以上,把報紙放在1尺遠仍能看清上面的字。
4、耳不聾
目標:面對面能聽見談話
人老了耳朵背,說話容易打岔。其實,耳聾不單單是聽力的問題,時間長了會影響老人的社交,讓人陷入孤獨的境地。所以,要想做個健康老人,維護基本聽力是必須的。至少應保證能聽到30分貝的聲音,約等於面對面談話的音量。
5、牙口好
目標:至少保留18顆牙
牙齒是人體最堅硬的器官,但也經不起歲月的侵蝕。到了70歲,牙齒會紛紛脫落,特別是平時受力最多、咬合最頻繁的後牙,往往剩不下幾顆。一個健康老人,到老年至少應剩下18顆牙齒。
6、吃飯香
目標:享受進食快感,通暢自主排便
年輕的時候,吃撐了,過一會就好;人老了,吃撐一次,會難受好幾天。人到老年,胃腸功能會自然退化,不但食量會減少,發生消化不良的機率也增加了。所以,維護好消化功能是健康老人的標準之一。
7、有活力
目標:能爬樓梯、自己站起身,能提10千克重物,閉眼單腿站10秒
看到蹣跚而行的老人,你是否發誓自己到老了絕對不變成那樣?的確,活動能力下降,是衰老的主要表現,同時也是影響老年人生活質量的主因之一。
8、骨頭硬
目標:維持正常骨密度
俗話說“人過四十,往地裡長”,就是形象地比喻,隨著年齡的增長,有些人會出現彎腰駝背、身高變矮的現象,這是骨質疏鬆的典型症狀。人在25—30歲,骨密度達到頂峰,此後就會逐漸下降。等到老年,若不注意保養,骨質疏鬆會導致腰背痛、駝背和身高變矮,容易發生骨折。因此,維持正常的骨密度是健康老人的必要條件。
9、尿路暢
目標:白天排尿不超過8次,夜尿不超過1次
年紀大了,每天跑廁所的次數也增多了。男人的問題是前列腺增生引起的排尿不暢,女性的尷尬則是尿失禁和尿頻。雖說老年人的下尿路問題多是良性疾病所致,但如果程度嚴重,會極大地影響生活質量。所以,無論男女,應儘早注意泌尿系統的保健,以期達到“白天排尿不超過8次,夜尿不超過1次”的健康老人標準。
各國老人是如何過晚年的
土耳其老人:喜歡“悠然見南山”
退休後離開城市的喧囂,搬到郊區或是鄉村,迴歸田園生活。如今,這種想法代表了一大批土耳其老年人的心聲。很多土耳其老人一般在退休前就會把養老的地點選好,位於土耳其南方的郊區和鄉村很是受歡迎,因為南方的氣候相對於北方來說,要更溫暖、更潮溼。選好了地兒,便請來設計師和建築師為自己蓋幢溫馨的房子,大都是一層的,也有兩三層的。等一切都就緒了,正好是退休“回鄉”的時候。迴歸田園後,吃著天然的食物,呼吸清新的空氣,使老年人的身體狀況得到明顯的改善。
加拿大老人:我健身,我快樂
在加拿大,笑得最開心的是老人,穿得最漂亮、最紳士的是老人,最受社會尊敬和愛護的還是老人。加拿大老人大都喜歡“以靜為樂”,到圖書館去看書,或修剪、澆灌自家庭院的花草,或到咖啡館坐坐,享受那裡的清雅與安靜。
老年人平時還有一項最大的愛好就是健身。加拿大土地遼闊,首都渥太華就是一座花園城市,到處提供了讓人們跑步、騎車、健身的專用道。而冬天,冰雪覆蓋的加拿大,人們則更熱衷於室內冰球、室外滑雪、溜冰等運動。
老人們運動也很講究行頭,比如專用的跑步衣、跑步鞋,專用的運動水壺;騎車則是專用的健身自行車,還戴著頭盔。他們大都喜歡結隊一起健身,健身結束後一起去喝杯咖啡,吃點點心,開心地說笑一番再離去。
德國老人:讓我們同居吧
眾所周知,德國已經是一個老齡化程度較高的國家了,但由於養老保障體制很完善,政府發放的養老金足以讓老年人不愁吃喝。不過這僅限於和家人一起生活的老年人,如果去養老院的話,那些養老金恐怕就不夠了。
但是,近幾年來德國的老年朋友們開創了一種新的養老方式———單身的老人們結伴而居。這樣既可以相互照顧,結伴遊玩,滿足老年人的精神需求,又可以節省費用。住在這裡的老人們一起出去遊玩,一塊上劇院。一旦有人生病或是受傷,其他人很快就會提供幫助。