中老人怎樣選購鈣片哪種好

　　對於中老年人來說，每天攝入足夠的鈣質才能保證骨骼的健康，而補充鈣片是鈣質來源的最佳途徑之一。那麼中老人吃哪種鈣片最好呢?中老人怎樣選購鈣片？下面是小編整理的中老人選購鈣片的方法，歡迎閱讀。

　　中老人選購鈣片的方法

　　1、鈣片是否新增維生素D

　　因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別新增維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

　　3、品牌要好

　　現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。

　　4、針對性強

　　鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。

　　中老人吃哪種鈣片好

　　專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收,適合老年人。

　　市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對於脾胃功能本來就弱的老人來說,服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。

　　很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛,此時如果再服用治療胃疼的藥,不但症狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。

　　中老人補鈣要注意什麼

　　適量服用鈣劑很重要,每天服用1000毫克即可,吃飯時服用效果最佳。另外,運動對於改善骨質疏鬆尤為重要,老人每天要保證1-2小時的室外活動,散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式,優於爬山和跑步。

　　老年人最好能在飯後服用補鈣藥。因為在飯後服用補鈣藥,不但能減輕藥物對胃腸道的刺激,還能延緩鈣離子進入血液的速度,不至於讓人的血鈣濃度升得過高血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害。另外,降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此,患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥,如果必須服用,應有醫生的指導。

　　中老人怎樣正確補鈣

　　相比較含鈣量和成分,吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。每天補充較大劑量的鈣時,分次服用比一次性服用,吸收效果更好。其次是服用時間。當體內胃酸含量較多時如飯後,吸收率就會高些。但由於補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。

　　因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服;而胃酸正常的人,可在飯間先吃兩塊小餅乾再服。睡前也是補鈣的合適時機。由於人體內血鈣含量需要維持正常水平,白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液,而晚上12點以後,血鈣含量逐漸降低,人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平,導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣,吸收較好。